于娟，留學博士，大學優秀青年教師。
2009年12月被確診患上了乳腺癌，
2011年4月19日凌晨去世，年僅32歲。
患病期間，于娟把自己患癌症前的生活寫成《癌症日記》發到了網路上，引發許多網友關注。

「健康真的很重要。在生死臨界點的時候，你會發現，
任何的加班，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲。
如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，
不要拚命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。」

第一，我沒有遺傳；
第二，我的體質很好；
第三，我剛生完孩子喂了一年的母乳；
第四，乳腺癌患者都是45歲以上人群，我那時只有31歲啊。

那是什麼原因呢？
12點前就沒睡過覺

我十多年來的習慣就是晚睡。
其實晚睡在我這個年紀不算什麼大事，
我認識的所有人都晚睡，
但我要說晚睡真的非常不好。

回想十年來，自從沒有了讀書時宿舍的熄燈管制（其實那時我也經常晚睡），
我基本上沒有12點之前睡過覺。
學習、考GRE、TOEFL、考研是堂而皇之的理由，
與此同時，聊天、網聊、宵夜、K歌，
厲害的時候通宵熬夜，平時的早睡也基本上在凌晨1點前後。

後來我得了癌症，開始自學中醫，
看《黃帝內經》之類，
知道了按時睡覺的重要性：
23點~凌晨1點子時，膽經當令；
1點~3點丑時，肝經當令。
當令是當值的意思，
也就是說這些個時間，
是這些器官起了主要的作用。

我的肝，有幾個指標在查出癌症的時候發現偏高，
但是我此前沒有任何肝臟疾病。
我非常奇怪並且急於搞明白為什麼我的肝功能有點問題，
因為肝功能不好不能繼續化療。

看了上面的這段話，加上醫生的解釋，
23時至次日3時，是肝臟活動能力最強的時段，
也是肝臟最佳的排毒期。
如果肝臟功能得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，
已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。
可見，「長期熬夜等於慢性自殺」的說法並不誇張。

患病之後我就在想，
我們應該在能控制的時候多控制，
在能早睡的時候儘量善待自己的身體。
有些娛樂，電影也好，K歌也罷，
想想無非是感官享受，過了那一刻，都是浮雲。
惟一實實在在的，是你健康的身體。

嗜吃葷腥

在得病之前，每逢吃飯若是桌上無葷，
我會興趣索然，那頓飯吃了也感覺沒吃一樣。
我媽認為這種飲食嗜好，或說飲食習慣，都怪我爸遺傳。
我爸三十出頭時就是一級廚師，
我們當地貌似1/3的廚師都是他的徒子徒孫。
在物質匱乏年代，葷食稀缺，而我全吃葷菜長大。
我很喜歡玩手機遊戲的貪吃蛇，反思想想，
無論你再怎麼靈巧機敏，貪吃的後果總是自食其果。
玩來玩去，我竟然是那條吃倒自己的貪食蛇。

學習工作經常突擊「抱佛腳」

說來不知道驕傲還是慚愧，站在脆弱的人生邊緣，
回首烽煙滾滾的30歲前半生，我發覺自己居然花了二十多年讀書。
頂著讀書的名頭，我曾大把揮霍自己的青春與生命。
相當長一段時間，我是著名的不折不扣2W女。
所謂2W女，是指只有在考試前2周才會認真學習的女生：2 weeks（兩週）。
同時，考出的成績也是too weak（太差了）。

然後我開始突擊「抱佛腳」，不計血本地折騰自己，
把自己當牲口一樣，快馬加鞭、馬不停蹄、
日夜兼程、廢寢忘食、嘔心瀝血、苦不堪言。
最高紀錄一天看21個小時的書，看了兩天半去考試。

相信像我這樣生活習慣的人不在少數，
深切提醒那些在dealine（最後限期）之前突擊作業的同學們，
要注意身體了！

我希望此文，對需要幫助的人有所貢獻。
也真心希望我的朋友們，在癌症面前，
相信「千里之堤毀於蟻穴」這句古訓。

【專家分析】于娟的患癌經歷是典型生活方式不健康引起的

婦產科副主任醫師說，長期熬夜會使神經內分泌系統功能失調，雌激素、孕激素不平衡，易致內分泌失衡，免疫力下降，容易發生癌性腫塊。

成功人士比普通民眾更要注意防癌。
每年最好做兩次體檢，即1次防癌體檢＋1次常規體檢。
千萬別連續幾年都不體檢，一旦健康出問題就後悔莫及了！

同時，最關鍵的是要改變不良生活習慣，
管好嘴邁開腿，少點應酬、少點不良飲食習慣，多做點運動，
尤其是室外有氧運動，儘量保證生活起居有規律。
看完記得馬上分享出去給經常熬夜的家人或朋友！