近些年來，患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、肝硬化，甚至肝癌等肝病的人也越來越多。在現代環境下，各種污染和不良生活方式產生的大量毒素無時無刻在侵害人類的身體，抵抗這些毒素的最重要武器就是肝臟的解毒排毒功能。外來毒素的侵害大大加重了肝臟的負擔，使肝臟患病的可能性急劇上升。

想要維持肝臟這個人體工廠的正常運作，必須要有充足的營養，但這不代表我們可以隨意“養肝”，錯誤的方法，只會越補越糟。

養肝等於養命！每天「3個小動作 、2種食物」，最養肝！

1.閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的，所以養肝首先可以養目。
如果眼睛乾澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。
乾澀，代表肝的精血不足；而迎風流淚，
則代表肝的收斂功能不足。

用眼疲勞的話，閉眼睛，就能很好地達到，
養肝明目的功效。食指輕壓眼瞼，
微微揉搓到眼珠發熱發脹。
閉目、降氣，用無名指輕壓眼瞼，
微微揉搓到眼珠發熱、發脹，便覺得燥怒平息。

2.掂腳尖

每天記得踮腳，也能達到補腎養生的功效。

3.轉動頸部

工作1小時候轉動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，
還能改善大腦血氧供應。腦子瞬時清醒很多，對神經衰弱也有一定效果。

養肝的二種食物

1、枸杞粥

先將大米煮成半成品粥，然後再加入枸杞，煮熟即可食用。
枸杞粥的功效，對眼部疲勞、頭暈目眩等症狀有緩解作用。
肝炎患者喝枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

2、喝養肝茶

養肝，還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。紅茶養胃，
而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中養胃、驅寒的功效。
所以肝火旺的人，可以多飲此茶。

另外，養肝，最重要的是飲食和作息都需要規律。
如果經常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛，
這樣也直接傷害了肝臟。

科學地養肝睡眠法，就是在晚上11點前上床睡覺。
肝臟能定時排毒，減輕身體負擔。