炎炎夏日如果還胖胖的話，真的很難看又影響健康啊！

 

其實有一個方法，幫助你輕鬆達到減肥瘦身的目的！

 

只要做這些事，就能輕鬆消耗100卡：

 

-增加您的遛狗路線20分鐘

-洗車

-走一條額外的路

-游泳15分鐘

-每天爬樓梯每天18分鐘

-把汽水換成水

-吃紅醬的食物，不要吃白醬

-從你的三明治拿走一片吐司

-吃套餐把薯條換成沙拉

-少喝一瓶12盎司的啤酒

 

 

建議你搭配這些運動，瘦得更快更健康！

 

自行車運動

先平躺，用你的雙手靠近你的耳朵。抬起雙腿成90度角。把你的左膝蓋向胸部彎曲，用你的右手肘靠近它。重複另一邊。就像你騎自行車一樣。

 

 

支撐運動

這是一個強大的重量訓練。一開始先將自己撐成俯臥的姿勢。你的手臂應該擺成90度角，背部和腿部必須挺直。支持1至3分鐘。如果你不能一開始就做這麼久，那至少要做30秒。

 

 

搭配這兩個運動，相信你會瘦的又快又健康，相信我！