相信每個女生每個月總有幾天特別不舒服，
有些人甚至痛到下不了床，要靠止痛藥才能舒服一點

大家都知道月經期間最好不要吃冰，
但其實還有一些看似平常的事情也要盡量避免，
以免對身體造成傷害！

北京朝陽醫院婦產科主任王素美
就提出了10項女性們應該在月經期間少做的事情，
一起來看看究竟有那些該注意的事項吧！

1.劇烈運動和耗體力勞動

由於月經期間人體精力、體力和抵抗力都會下降，
因此不宜進行激烈跑步、跳躍等劇烈運動或是過度耗損體力的勞動，
如果太過激烈可能會造成盆腔負擔、甚至加重經痛等不適感！
不過如果是非常慢速的超慢跑可以加速血液循環，
因此只要身體狀況允許的話，適量的輕度運動是OK的！

2.愛吃冷飲

雖然大家都知道月經期間不能吃冰，但有時候就是忍不住嘛～
不過會經痛的女生一定要想辦法控制自己的嘴巴，
因為冰涼食物會讓經痛加劇，
為了自己的身體健康著想，還是忍過這7天吧～

3.吃得太鹹

由於月經前期體內會儲存一定量的水和鈉，
以確保女性不至於因月經失血過多而流失體液，
但要是吃太多鹹食，就會使得鹽分儲存量加劇，
間接誘發頭痛、 水腫等現象！

4.喝酒

酒精類飲品會使血管擴張並加速血液循環，
如果本身經血量就比較大或是經期時間較長的話，過
度飲酒可能導致大出血，
因此月經來的期間還是盡量避免派對或小酌比較好唷！

5.活血化瘀類藥物

跟酒精飲品一樣，如果你正在服用活血化瘀類的藥物，
建議要先諮詢醫師在生理期間是否需要停用，
以免引起經血量過多的情況～

6.游泳和盆浴

由於月經期間子宮頸口會微微張開讓經血順利流出，
如果此時游泳或用盆浴泡澡的話，
容易使細菌進入子宮腔內而引起發炎、感染，
所以要盡量避免進行游泳、泡溫泉等活動，
而洗澡的話還是以淋浴的方式比較好喔

7.捶打腰背

月經期間骨盆腔裡充滿液體，因此腰部會產生痠脹感，
讓人下意識就想捶打腰背，不過此時要是盲目的用力按摩或是捶打，
可能會讓子宮內膜剝落後的脆弱部分難以修復癒合！
腰痠的時候拿個枕頭墊著或是用熱水袋熱敷對身體會比較好唷～

8.拔牙或手術

生理期間身體的凝血功能較差，
因此如果這時拔牙或手術可能會有出血較多、傷口不易癒合的情況
因此如果要在生理期進行手術或拔牙，
一定要提醒醫生自己正在生理期間，
讓醫生判斷現在的狀況適不適合動手術喔～

9.高聲歌唱

經期時聲帶會充血水腫、變得容易疲勞，
如果這時開心的放聲大叫或是引吭高歌，
很容易聲音沙啞，甚至可能會對聲帶造成永久性傷害！

10.性生活

在月經期間女性的抵抗力比較差，
如果在此時發生性行為的話很容易會發生感染的狀況，
甚至有可能造成經血逆流引發子宮內膜異位，
因此基本上是不建議在月經期間行房的唷

注意以上這些原則，
下次月經報到時，或許就能幫助你減少不少疼痛感喔！