茄子不僅美味，營養更是豐富。富含蛋白質、維生素E，平日多吃它，比燕窩還補人！趕緊學上幾招，這樣做茄子，比肉還好吃～

一、魚香茄子

- 食材 -

茄子.....1-2條

五花肉.....500g

青椒.....半個

辣醬.....1-2匙

料酒、粗.....1匙

醬油、糖、澱粉.....1/2匙

蒜末、蔥末、薑末備好待用

- 做法 -

1、備好材料，薑蔥蒜切成末，分成兩半，一半熱鍋用，一半做魚香醬汁。

2、薑、蔥、蒜末碗里倒入醬油、糖、醋，調成上好的魚香醬汁。

3、青椒和茄子切塊（茄子也可切條狀，看你喜歡~），油倒進鍋里，五分熱的時候把辣醬放入，炒香。

4、數分鐘後倒入茄子，混合魚香醬汁翻炒，直到香味溢出。

5、不喜歡加醋的朋友，可以用小番茄代替，更天然健康，等到醬汁變粘稠就可以出鍋享受啦～

TIPS：

1、一個新鮮的茄子可以擠出半碗水，事先要用手把茄子擠乾噢～

2、在茄子上灑一把鹽，放置半小時，水自然滲出。

二、蒜蓉芝士烤茄子

- 食材 -

茄子.....1-2條

低脂芝士.....5片

蒜蓉.....300g

橄欖油.....2匙

蔥末備好待用

- 做法 -

1、洗凈茄子，擦乾表面水分，以橫豎刀法輕輕切開表面，形成網格狀。

2、拿起準備好的橄欖油，倒入空隙中，使茄子更好吸收。

3、將芝士切成小碎片，與蒜末混合，均勻撒在茄子裡，用錫紙包好，放進微波爐或者烤箱。

4、高火5-8分鐘後拿出來，一個美味的蒜蓉烤茄子已經大功告成，還有芝士的清香！

三、香煎茄子

- 食材 -

茄子.....2條

雞蛋.....3個

澱粉.....3匙

大蒜醬.....2匙

麵包屑.....1匙

新鮮香菜切碎備用

- 做法 -

1、將茄子切成丁，去皮，只留下內部白色部分。

2、雞蛋打成蛋液，把切丁的茄子分別在蛋液、澱粉、麵包屑里滾一遍，放在碟子裡備用。

3、油煮到滾沸，將茄子下鍋，注意翻面，否則很容易焦。

4、上鍋，拿起準備好的大蒜醬，撒一層香菜末，或者白鬍椒粉，熱騰騰的香煎茄子等著你來品嘗～

TIPS：

1、根據個人口味配不同醬料，番茄醬也是很多人的首選～

2、香菜不用煮熟，切碎出香味即可。

四、烤茄餅

材料：

食鹽、

茄子、

番茄醬、

胡椒、

食用油、

芝士

步驟一：將茄子洗凈以後切片備用。

步驟二：在烤盤上鋪好茄子片，在茄子片上刷上食用油，撒上食鹽。

步驟三：將芝士放入碗中，加適量胡椒調味，然後加入番茄醬攪拌均勻，將醬料鋪在茄子上，微波爐中烤十二分鐘左右，就能吃到啦！

五、美味茄夾

材料：

茄子、

麵粉、

雞蛋、

芝麻、

麵包糠、

食鹽

步驟一：將茄子洗凈切片，然後在碗中打入雞蛋加入食鹽攪拌，把切片放入雞蛋液中浸泡。

步驟二：將裹過蛋液的茄子片取出現在麵粉中裹一次，再過上芝麻和麵包糠，家裡沒有麵包糠也沒關係哦。

步驟三：把做好的茄夾放在油鍋中炸熟，炸至金黃，出鍋食用。

六、茄子肉卷

材料：

茄子、

肉片、

土豆、

油、

鹽、

辣椒醬或番茄醬

步驟一：把茄子切成薄片，在鍋中小火煎至半熟，土豆蒸熟後壓成土豆泥，放入食鹽攪拌均勻備用。

步驟二：將茄子片上放上薄肉片，放一勺土豆泥。

步驟三：將茄子都捲起來，卷好後放入盤中，喜歡吃辣的朋友淋上辣椒醬，喜歡番茄醬的朋友就淋番茄醬，然後放入蒸鍋蒸熟即可。