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痛風者,這4類東西少往嘴裡“塞”,堅持做好3件事,尿酸降得快!

民以食為天,食物,對於人類來說,不可或缺。

然而,在“吃”上,也給人們帶來了諸多“疾病”。

痛風,便是其中之一。

痛風,在古代,被稱為“帝王病”,又稱“白虎歷節”,被稱為“疼痛之王”。

痛風多是“吃”出來的

在古代,痛風都是貴族人才會得的一種疾病。

而現代,痛風,十分常見,多數和“吃”有關。

現代人們富足,吃得越來越好,也正因如此,誕生了很多“富貴病”四高,即高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸。

高尿酸,正是導致痛風的主要因素。

食物中,嘌呤攝入過度,導致體內尿酸升高,尿酸排洩不暢,滯留體內,越積越多,形成尿酸鹽結晶石,便會誘發痛風。

此外,吃得好,導致肥胖人越來越多,也增加了痛風的發病機率。

相關研究顯示,肥胖,除了會抑制胰島素的分泌,限制嘌呤的排出,還不利於尿酸代謝。

肥胖者,更容易導致高尿酸血癥,進而誘發痛風。

此外,糖尿病心血管疾病,也和“吃”脫不了關係,而這類疾病,會損害腎臟健康,進而影響尿酸排洩,使體內尿酸水平升高而發生痛風。

所以,多數痛風,都是“吃”出來的。

痛風,最易“纏上”這幾類人:

1、超重、肥胖者,飲食熱量超標,運動少,易導致高尿酸血癥。

2、長期嗜酒者,尤其是喝啤酒、吃海鮮者。

3、三高者,即高血壓、高血脂、高血糖的人。

4、慢性腎病者,腎臟功能會下降者。

5、50歲以上男性,痛風偏愛男性,男女比例大概10:1左右。

痛風者,這4類食物,總往嘴裡“塞”,尿酸終會“居高不下”

第一類:海鮮、肉湯等高嘌呤食物

尿酸高,是導致痛風的因素,而高嘌呤食物攝入過多,是導致尿酸高的因素之一。

所以,痛風的人,要注意,減少高嘌呤食物的攝入。

海鮮類,尤其是貝殼類海鮮,嘌呤含量極高,一定要注意,儘量不吃。

此外,肉湯,尤其是濃白的肉湯,也要少喝。

這類肉湯,往往嘌呤含量要高於肉類,並且,含有較多的脂肪。

這對於控制尿酸,減少痛風,十分不利。

第二類:啤酒、白酒等酒精飲品

很多人,尿酸高,甚至出現了痛風,也還是管不嘴,還是喜歡喝點小酒。

然而,不論是啤酒、白酒,還是紅酒,任何含有酒精的飲品,痛風者都不宜喝。

酒精,可以說是尿酸的催化劑,會導致體內尿酸升高,並且,還會阻礙尿酸的排洩。

經常飲酒,尤其是大量喝酒,十分容易導致急性痛風發作,危害巨大。

所以,痛風的人,一定要切記,儘量不喝酒。

第三類:橙汁、西瓜汁等鮮果汁

很多人,覺得吃水果麻煩,便將其榨汁喝。

雖然,酸酸甜甜的果汁,深受人們喜愛,但是,卻不可長期喝。

果汁中,含大量果糖,在人體內分解,會直接產生尿酸,導致體內尿酸增多。

此外,果糖,還會減少腎尿酸排洩,使人體的尿酸水平就會居高不下。

在一項調查中發現,果糖降低體內尿酸清除率達98%。

因此,果汁也不能天天喝。

第四類:炸雞、肥肉等高脂食物

油炸食物,如炸雞等,十分美味,很多人都喜歡。

這類食物,不僅油脂高,還容易產生反式脂肪酸,不利於血脂健康,容易導致肥胖、心血管疾病。

五花肉、紅燒肉等,也都是高脂食物,這類食物吃的多,易誘發肥胖,增加罹患痛風的風險。

因此,痛風者,高油脂的食物,也要少吃。

堅持做好3件事,尿酸降得快,少遭罪

第一件:多喝水、常飲茶、不憋尿

多喝水,促進排尿,有助於體內尿酸的排出。

尿酸高的人,每日至少要喝2000ml的白開水。

並且,要小口慢慢喝,少吃多飲。

常飲茶,喝水的時候,加點利尿小植物,一起泡水代茶飲,排洩尿酸,效果加倍。

黃花苗根茶,泡水喝,利尿散結,效果尤佳。

黃花苗,隨處可見,藥用價值高,有“尿床草”之稱,有很好的利尿之效,可以幫助體內排出更多的尿酸,此外,還有護肝之效,可降低降酸藥物對肝臟的損害。

毛菊苣根茶,泡水代茶飲,可消腫利尿,促進尿酸排洩,減少痛風發作次數。

研究發現,毛菊苣根的有效成分,還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用,減少尿酸的合成,並且,可改善由高嘌呤飲食,所引發的高尿酸血癥,並可綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

不憋尿,一定要記住這一點。

不論是喝水,還是飲茶,當尿意來襲,一定要及時排洩,切莫“憋尿”。

一旦憋尿,導致尿液滯留,會損傷腎臟功能。

再加上尿酸高,不及時排出,會形成尿酸鹽,沉積在腎臟,誘發腎臟病變,增大慢性腎衰竭的風險。

一定要記住,不要“憋尿”。

第二件:通腸道,防便祕,促排洩

尿酸的排洩,1/3通過腸道,2/3通過腎臟。

所以,腸道暢通,不便祕,同樣可促進尿酸的排洩。

想要是腸道暢通,要養成良好的習慣。

多喝水,不節食,適當運動,補充膳食纖維等。

通腸道,敲帶脈

“帶脈”有“總束諸脈”的作用,經常敲擊,能提高排毒能力,改善便祕,有益腸道健康。

防便祕,多粗糧

預防便祕,除了多喝水,還要適當吃點粗糧,補充膳食纖維。

膳食纖維,可刺激腸壁,加快腸道蠕動,緩解腸胃壓力,有助於腸道排毒。

第三件:邁開腿,適運動,不久坐

尿酸高,痛風者,一定要注意,邁開腿,進行適當的運動,不可缺少。

運動要適量,有氧運動是最佳選擇,切莫做過於劇烈的運動,以免升高體內尿酸水平。

此外,運動,還有助於消脂減重,預防改善肥胖,同樣有利於預防痛風。

痛風者,切記,不可久坐。

一旦,長時間靜坐,運動量減少,會導致高嘌呤物質,堆積在體內,排不出、消耗不了,很易使尿酸升高,引起痛風。

所以,及時不能外出運動,也不能長期靜坐,每坐下45分鐘,最好起來活動一下。

最後,切記高尿酸≠痛風

一般情況下,只有10%的高尿酸者,會發生痛風。

高尿酸,還會誘發動脈硬化、糖尿病,腎絞痛,甚至腎衰竭、尿毒症等。

因此,一旦尿酸高,即使沒出現痛風,也不能“掉以輕心”,更需要格外注意控制尿酸,謹防併發症。

當尿酸超過520μmol/L,不論是否出現“不良症狀”,都要進行降尿酸治療。

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Reference:大中國

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