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6個月鏟30kg變正妹!公開「胖女孩減肥法」,餐單+瘦身運動!

近日,韓國興起一種名為“溷合飲食”的健康減肥方法,韓國一名女子通過此方法在半年內減去30公斤,是她原先的一般體重。

(source: therichfighter)
 

這名減肥成功的女子名為“Zisu”。她在減肥前體重達84公斤。她通過健康的飲食,配合運動,在半年內減去30公斤的贅肉。

(source: therichfighter)

為了不讓自己因為厭倦健康的飲食而放棄減肥,她嚴格遵守“溷合飲食”,每日三餐都要有蛋白質、纖維素和碳水化合物。

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在選擇食物方面,她多數會選擇雞蛋、雞胸肉、三文魚、牛肉等作為自己主要的蛋白質來源。碳水化合物方面,她偏好選擇熱量低又飽肚的食物,例如南瓜、番薯及糙米等。另外,水果和杏仁奶之類的植物奶也是她餐與餐之間的主要小吃,令她減肥時也不必捱餓。

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Zisu每天都堅持到健身房運動3小時,她制定了一套運動流程,包括伸展運動、負重訓練及帶氧運動等。堅持了半年後,她終於告別一身肥肉。為了勉勵大家,不時也會分享自己的照片和餐單,希望有更多女生可以找回自己和健康。

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Reference:therichfighter

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