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在網球培訓機構該如何學習雙反的正確的轉體?

對於網球技術中雙反的技術來說,通過良好的雙反技術可以幫你在場上獲得更多的擊球的力量還可以幫你增加回球過網的效果,那我們如何在網球培訓機構中來進行練習呢?

當在進在揮拍開始的時候,當我們在面對來球時要先向前進行一小步來完成身體的重心的轉移來進行擊球,同時我們也要在網球培訓機構中進行練習時要注意,要使用正確的握拍的方式來進行握拍,因為握拍的方式不對,這樣會讓你在進行擊球時會出現高低球。而它其實和正手的擊球是一樣的它就是要保證擊球時拍面和球基本垂直,使球產生足夠的速度。當我們沒有達到條件時,你可能會在打球中會產生些旋轉,但擊球達不到應有的速度。對於這時來說你要是速度和旋轉的結合,這樣方能產生最大威力讓你更好的進行擊球。正確的做法是儘量往後伸展,要把路線來進行拉伸當在球進行下降時你要低於球的位置一尺左右,來將球提拉起來。當在場上面對來球比較時,你這時則需要多屈膝來以降低你的身體重心,好讓拍頭更低並在球和球拍接觸的一瞬間,你也可以通過手腕的力量來改變你在擊球的方向,手腕的技術也是對於雙反技術中的優勢,它可以幫你很好的發揮出擊球的時的力量。

擊球的力量從雙腿蹬地開始,先在來球的路線上站好左腳,然後右腳向來球跨一步,這樣你的重心是在兩腿之間。然後用雙腿的力量帶動你的髖部轉髖擊球。當在我們在場上使用大陸式和東方式握拍相結合的方法。當球比較低矮的時候用大陸式握拍,當球彈跳比較高的時候用東方式握拍;要充分轉動肩部使他們面向球場;再向後引拍的時候適當放鬆主導手臂,另一條手臂要更加彎曲和放鬆一些。業餘選手經常會只用到一條腿的力量來擊球,右腳向前跨步太遠或太靠後都使你不能充分運用雙腿的力量擊球。整個擊球的動力鏈都連結在髖部,而你的大腿的部位和小腿的部位來說和腹部肌肉都是你在使用雙反擊球動力鏈的一部分,並通過相互之間的配合和良好的轉髖動作讓你的雙反更有效地發力。 現代正手可能更依賴上身的力量,我們也要學會如何讓身體上各部分來更好的進行合作。

對於雙反技術該如何來進行正確的轉體來說,當小夥伴們在網球培訓機構中進行練習時,一定要找到合適的方式來進練習。

Reference:Man's Daily

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