健康

堅持這五個小習慣,養肝護肝不在話下

肝屬於人體以代謝功能為主的一個極其重要的器官,起到承上啟下的作用,那麼肝到底有哪些實質的作用呢,一起來看看!

髒是人體“功臣”:

1、肝具有排素作用,它抵禦著體內各種有害物質對人體的傷害,比如藥物和酒精等的沉澱,肝會讓它們通過排洩物排出體外,包括膽汁的生成和排洩也都是肝的工作,是人體不折不扣的清潔工。

2、肝具有轉化器的作用,除了排洩分解毒素之外,它更可以合成營養素,並把營養素牢牢的儲存起來,當人體在不進食的情況下,肝就會自動為人體提供定量的營養素,保證機能正常運作。

3、肝具有代謝的作用,比如對糖分、蛋白質、脂肪、維生素以及激素的代謝,提供給供體留新去舊的迴圈作用。

4、肝具有分解荷爾蒙的作用,這個功能可能比較陌生,它能神奇的將人體分泌的荷爾蒙進行調配和平衡。相反如果是肝病患者的話,因為肝受損,這有可能出現荷爾蒙分配不均,男性和女性便會出現生理上的特徵混亂。

5、免疫功能:肝臟還有一個獨特的功能,那就是免疫功能,它能通過自身的系統調節,形成對細菌進行吞噬、隔離和消除,自主產生各種抗原體。

既然知道了肝這麼重要,那麼一直保腎的男人們可能開始慌了,那現在就讓大家知道男人應該怎樣養肝。

1、少煙少酒

第一點就要對廣大男同胞號召,想要養好肝必須少抽菸少喝酒,大家一定聽過不少因為酒精而引起的肝疾病吧,煙和酒裡面存在著太多有毒物質,越是過量就越會給肝臟帶來極大的負擔。如果說一定要喝酒,那就請先吃點東西填填肚子,千萬不要空腹猛喝。

2、飲食均衡

要保證每天的食物攝入中包含了蛋白質,脂肪,碳水化合物,維生素等人體必須的成分。同時儘量以清淡為主,少吃辛辣刺激的食物。可以多吃綠色的食物,綠色食物有助於肝氣順暢,還可以燉煮一些豬肝瘦肉湯,黑米枸杞粥等來食用。

3、睡眠養肝

肝臟是需要休息的,人體在靜止休息時,肝臟能得到更多的血液,氧氣和營養的供給,因此適宜的睡眠休息是對於肝臟最大的保護。

4、清潔用品

男人相對於女人天生不太在意一些清潔用品的選擇,現在開始也應該講究起來了,使用清潔用品應選擇化學物質成分少的,這樣能避免毒素被吸入面板,要不然就會大大增加肝臟的負荷。

5、情緒穩定

有一句話想必大家都聽過,怒則傷肝,人的情緒如果發生急劇的起伏,那就非常容易傷到肝,就會出現常說的肝火旺盛。這裡特別要提醒男性朋友在平時保持愉悅穩定的情緒,切忌經常焦慮不安,這樣對肝的傷害就非常大。

Reference:健康生活

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