健康

這些食物超補氣血!多吃它們,面板嫩滑好氣色

一些人常出現臉色蒼白的現象,這是因氣血不足造成。尤其是對於女性朋友而言,氣血不足更是常見。因此,及時補血變得非常重要!那麼,補血要吃一些什麼食物才好呢?

生活中的一些食物,加上一些特殊的做法,補血養顏的效果非常好,例如烤牡蠣、燉豬皮。下面就一起來看看它們的做法吧。

1、烤牡蠣,滋養面板

鮮牡蠣250克。

先將牡蠣洗淨,用黃酒、食鹽、蔥姜醃泡半小時後取出;放火上烤熟就可以了。可以佐餐食用。

功效:牡蠣含有蛋白質、糖類、不飽和脂肪酸、維生素和微量元素鋅、銅、碘、硒等營養物質,具有良好的滋補身體的作用,對面板保養也有很好的功效。

2、煨燉豬皮,養陰清熱

豬皮500克,黃酒、大蒜、生薑、醬油、食鹽皆適量。

1、先將豬皮去毛、洗淨,切成長條,放人鍋內。

2、加適量清水、蔥、姜、黃酒,以小火煨燉;肉皮將熟時,加食鹽、醬油。

3、直至肉皮熟爛,汁液粘稠時即可停火,倒入碗內,冷藏備用,佐餐時食用。

功效:豬皮膠原組織經過熬煉,水解成明膠,易被人體吸收,可以增加面板彈性,還可以延緩面板衰老。

補血食物有哪些?1、黑芝麻

有一個普遍常識,就是一般黑色和紅色的食物,最具有補血的功效。

一般黑色的食物是用來補腎的,這樣可以幫助腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,所以補血最主要的就是要先補腎。

至於紅色食物補血,這是因為含鐵元素豐富的食物多呈現紅色,比如紅肉、牛肉等。

芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

2、紅棗

紅棗養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、促生津液,對於貧血、面白、氣血不足能起到很好的調養作用。

3、蓮藕

蓮藕性溫滋補,鮮藕止血、熟藕補血。

遇到口鼻出血的情況,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有一定的止血作用。

女性尤其適合多吃蓮藕,但月經期間和體寒痛經的人,不適合吃生蓮藕,糖尿病人不適合吃熟藕或藕粉。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔可以滋補脾胃,是補血的上好食物。

尤其是對肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症有很好的改善作用,對脾胃虛弱導致的消化不良也有很好的效果。

5、桂圓肉

桂圓肉益心脾、補血氣,對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠很有療效。

如果是心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食慾,大便發溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。

如果記憶力減退、睡眠不好,容易感到恐懼,這是心血不足的表現,可以自制桂圓膏吃。

做法如下:桂圓肉500克,白糖500克,桂圓肉搗爛,和白糖攪勻,隔水蒸熟成膏狀,早晚一小勺用溫開水送服。

6、黑豆

黑豆助益肝腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者,多吃有益。經常食用,可防老抗衰、增強活力。

7、烏雞

烏雞養陰,退虛熱。而烏雞湯甘溫,能補虛損、養陰血,對陽虛、氣血兩虧者有很好的效果。

但也不能吃太多,一個月最多兩次,尤其是容易上火的人,不能長期服用。

Reference:健康生活

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