健康

一不小心閃了腰,彈撥兩穴可緩解!

上班族平時很少運動,偶爾休假出去登山,或者做一些戶外運動,本想好好舒活筋骨,結果一不小心腰閃了,真是又疼又掃興!

由於腰部承擔了人體上身全部的壓力,所以,當姿勢不正確、用力過猛、超限活動及受到外力碰撞時,都有可能導致腰部軟組織受損和小關節錯位,引起閃腰。

閃腰屬於突發事件,誰也不能提前預料到我今天會閃腰,如果你正在外面玩得高興,突然之間閃腰了,身邊又沒備有藥物,在去往醫院之前,有沒有一些簡單的方法可以應應急,緩解一下疼痛呢?

當然有!按照“循經遠端取穴”的原理,治閃腰並不在腰上找穴位,而是在四肢上找穴位,那就是手三裡和委中穴,這兩個穴位可以治閃腰,可謂是身上自備的閃腰藥。

手三裡——手陽明大腸經,位置在前臂背面橈側,陽溪與曲池的連線上,肘橫紋下2寸的地方,具有通經活絡、清熱明目、調理腸胃的功效,閃腰的時候,可以彈撥手三裡穴,能快速緩解腰部肌肉痙攣,減輕疼痛。

彈撥的方法是將一隻手的拇指深按於另一側手臂的手三裡穴,像彈撥琴絃一樣地來回撥動,可以感覺到手指下的肌肉肌腱隨著彈撥發出輕輕的彈響,同時伴有明顯的痠麻脹感,甚至這種感覺會向肘及前臂發散。

注意彈撥時不要讓受傷的腰部受力,左右交替彈撥兩側的手三裡穴,每側每次1分鐘,交替3~5次即可緩解症狀,彈撥手三裡穴時如果旁邊能有其他人配合輕輕按揉受傷者腰部兩側的肌肉,或者扶住傷者讓其輕輕活動腰部,效果會更好。

委中穴——位於膝關節後側,也就是膕窩處,腿屈曲時膕窩橫紋的中點,委中穴是足太陽膀胱經的合穴,膀胱經脈從頭至腳,有兩條支脈經過腰部,最終會合於委中穴,根據“經脈所過,主治所及”的循經取穴規律,決定了其具有治療急性腰痛等病症的功能,用力點揉委中穴,或者在此穴刺血拔罐,具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒的功效,可以起到通則不痛、強腰健膝的作用。

Reference:健康生活

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