健康

慢性咽炎很難受,試試這四個妙招

如果你總感覺喉嚨裡有東西,咳不出,咽不下,那麼你可能是得了咽炎,最好儘快去醫院確診。

咽炎是一種常見的上呼吸道炎症,其症狀可表現為咽痛、咽部有異物感、吞嚥困難、聲音異常、食道反流、咳中帶血或回吸鼻涕中帶血絲,嚴重者有頭暈頭痛、乏力、嗅覺異常、口鼻異味、耳悶堵、消化不良、低熱等症狀。患者因此難受不堪。

” 咽炎患者長期堅持練習以下四個動作,可以預防和改善咽炎,保護“咽喉要道”。

提拉耳尖

方法:用雙手大拇指、食指夾捏耳郭尖端,向上提揪、揉捏摩擦15次至20次。

作用:提拉耳尖可疏通經絡,對咽炎、高血壓和失眠均有防治功效。該動作會導致耳朵局部發紅髮熱,有時還會有點疼痛,無需擔心。

強力轉舌

方法:1.舌尖用力抵住牙齒,順時針旋轉10次,逆時針旋轉10次;2.將口中津液緩緩嚥下,早、中、晚各做一次。

作用:舌根運動能加快咽部血液迴圈,轉舌時產生的大量唾液對口腔及咽部有沖刷和殺菌作用,有助於消除咽部炎症。

日常應養成用鼻呼吸的良好習慣,在運動中可採用口鼻並用的呼吸方式。以舌抵上顎的方式,讓空氣從嘴角兩邊進入口腔,讓乾燥寒冷的空氣經口腔加溼、加溫後再進入咽部,減少對咽部黏膜的刺激和損害。

捲舌

方法:1.舌體向上向後用力卷,舌尖盡力觸碰到懸雍垂(指口腔內軟顎遊離緣向下突出的部分)根部;2.左右擺動舌尖,堅持10秒至20秒;3.舌根有被強力拉伸的疲勞感,下頜肌肉和頜下腺有酸、脹、熱的感覺,口腔內有大量唾液流出,緩慢嚥下,早、中、晚各做一次。

作用:捲舌對上顎及咽部形成運動按摩,與轉舌一樣,可使咽部血液迴圈加快,產生大量唾液。

吐舌

方法:1,張嘴,舌尖儘量向前下伸,堅持10秒至20秒;2,感受到舌根伸展的疲勞感,腮腺有酸、脹、熱的感覺,口腔內有大量唾液產生,然後緩慢嚥下,早、中、晚各做一次。

作用:吐舌時口腔內會產生大量唾液,可以滋潤咽喉,消除咽部乾澀;舌根部的肌肉運動則可加快咽部血液迴圈。咽炎急性期內最好不要做吐舌運動。

瞭解權威養生資訊

掃碼進群

往期精彩閱讀版權宣告

大河健康網

網址:www.dhjk.cn

合作電話:18903820479

投稿:[email protected]

統籌:於素文

編輯:王方方

實習編輯:趙彤彤

Reference:健康生活

看更多!請加入我們的粉絲團

轉載請附文章網址

不可錯過的話題