健康

為什麼肛門附近溼溼的?5招提肛運動養護肛門

提到肛門很多人會覺得羞於啟齒,這負責排洩的器官雖然有點髒,但對人體健康有著至關重要的作用,都市白領由於久坐不動和生活不健康易誘發肛門疾病,因此更要做好對肛門的養護。有人會發現自己肛門周圍的面板總是溼溼的,這到底是什麼回事,是病嗎?

肛門潮溼多為病例現象 需警惕3種疾病

南方醫科大學南方醫院肛腸科副主任醫師李勝龍教授在此前採訪中指出,一般正常人肛門周圍面板理應是柔潤乾燥的,如非是夏季肥胖的人因出汗而導致肛門潮溼,一般都屬於病理現象。

具體來說,李勝龍教授表示,肛門周圍面板經常潮溼或由以下3種疾病引起:

“首先是肛周面板病,最多見的是肛門溼疹,肛周皮炎、肛門尖銳溼疣等,一般伴有肛門瘙癢、面板紅腫、出現紅斑、贅生物增大等的特徵。”

“其次痔瘻患者由於外痔較大,也可能因為便後擦不淨而有潮溼,Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ期內痔患者因痔核的經常脫出而將腸液帶出引起潮溼,肛瘻患者外口常有炎性分泌物流出而引起潮溼。而在進行手術後,由於創面炎性分泌物及腸液順疤痕凹陷處流出,也會有輕微的肛門潮溼。若是手術導致肛管面板缺損或是肛門括約肌損傷,腸液甚至糞便溢位也可導致肛門周圍潮溼。”

“最後是肛管直腸癌晚期患者,在這個階段常有紅褐色分泌物流出,氣味異常(常有惡臭)。”

當然,李勝龍教授告訴家庭醫生線上編輯,肛門潮溼也並非絕對是疾病症狀,“部分年老體弱者,由於肛門括約肌鬆弛、腸液外溢也可肛門潮溼。但肛門潮溼是很多肛門疾病都可引起的一個症狀,必須全面考慮,認真檢查,才能找出病因,妥善解決。”

日常如何養護肛門?5招提肛運動學起來

要想避免肛門疾病,特別對於生活不規律缺乏鍛鍊的都市白領而言,日常多做提肛運動是養護肛門的理想方式,下面給大家推薦5種提肛運動方式:

①括約肌收縮法。採取坐位,有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌,然後放鬆。如此反覆50 -100 次,每日2-3 遍。

②憋尿法。在排尿過程中,有意識地收縮會陰部,中止排尿,然後放鬆會陰部肌肉,繼續排尿。如此反覆,直至將尿排空,每日2-3 次。

③床上訓練法。仰臥床上,以頭部和兩足跟作為支點,抬高臀部,同時收縮會陰部肌肉,然後放下臀部,放鬆會陰部肌肉。如此反覆20次,每日早晚各1遍。此運動可以增強腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。

④腹式呼吸法。放鬆呼吸,採取仰臥位,全身儘量放鬆,雙手重疊於小腹,做腹式深呼吸,吸氣時,腹部鼓起,呼氣時,腹部凹陷。如此反覆10-20 次,每日2-3遍。

⑤夾腿法。夾腿提肛,仰臥,雙腿交叉,臀部及大腿用力夾緊,肛門逐漸用力上提,持續5秒鐘左右,還原,可逐漸延長提肛的時間。重複10-20 次,每日2-3遍。

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Reference:健康生活

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