健康

【21歲男生才165還有機會高嗎?】

謝邀啦 能長高一點吧

我十八 身高171cm 早上測172cm,我這身高在北方算是最矮的那一撥了,希望長到175cm+吧 共勉 鍛鍊和打球一年我長高了1cm(不是早晚差是真長高了1cm,而且我骨骺閉合了)不知道是飲食好還是運動 拉伸造成的應該都有吧

請不要相信任何增高藥 增高精油 增高電離子治療等等沒有任何科學依據的東西,淘寶京東天貓裡面的增高藥的評論全是託,微信賣增高藥的朋友圈裡的照片全是p的或者一個人拿兩個手機自導自演的,如果真有這種藥 為什麼別人還去做斷骨增高手術?

你先去拍一下腿部骨骺片 一般在120元左右醫生說你閉合了那就按照我最下面的計劃進行還能長個3~5公分左右如果沒閉合那你就要在飲食運動生活習慣上嚴格按照下面執行

能增高的食物

如果你現在尚未滿25歲,那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。

要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之,糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。

讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物:

1、百分之百的蛋白質:蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質,在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋:各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉:有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。

5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少:每個人都有食慾,大小不同而已,既想滿足食慾又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

7、維生素的補給:如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養,每天要補給充分的維生素。

8、、少飲酒:因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重。

9、多作運動:讓多餘的能源儘量消耗,存積在體內,會轉化成脂肪。

10、多吃生菜:如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物,生菜未經煮食,養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

維持優美的身段不容易

多喝水:水不含有熱量,絕對不會胖的,當想喝茶或飲料時,不妨以水代替,水會洗掉體內的不淨物,使你的肌膚更漂亮。

運動加營養:長高不是夢想

市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何,眾說不一,我覺得基本都是假的騙錢的。不過可以肯定的是,傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做,你再長高3釐米的夢想就會成真,你的身材也會更修長。

只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。

力學治療法,不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果,同時能治療嚴重的貓背及O型腳,並使脊椎恢復正常,使體態轉好,增加身高。除此之外,也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此,從事於這種美容

體操的婦女日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3釐米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。

(一)併攏兩腳,筆直地站向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15~20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。

(二)兩腳開啟30~60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10~15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。

(三)兩腳開啟60~70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。

(四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20~50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。

(五)做一個長度乃釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。

(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60~70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。

(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3~5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20~40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。

(八)坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20~30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。

(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說,這些是最有效的運動。

如何讓身體長得更高

談起身高,實際包括兩個含意,一個是生理高度或自然高度,這個高度是可以客觀測量的爭議不大;第二個是心理高度或社會高度,實際是本人和社會對某種高度的無形的認定。

今天社會對身高美的標準是,女孩子“亭亭玉立”,這至少要包括兩腿修長,男青年則要“偉岸英俊”。這種標準用行政和政治力量是無法驅散和改變的。

如果僅僅是審美也就罷了,不幸的是身高滲透到社會各個領域,發揮著強大的作用,女青年將身高170釐米以下的男青年視為“半殘”,企事業單位招聘人員也有身高要求,可又難於指責。因此許多男女青年僅因身高被拒之門外的事實非常苦惱。

毋庸諱言,男女青少年,甚至年輕父母對未來的生命都希望有一個高挑的身材。那麼,如何才能實現這個美麗的願望?身體高度能不能增高呢?回答是令人鼓舞的,人的身材是可以改變的。

青少年和家長可以採納的治療方法如下:

1、食物與營養。營養有七大要素:蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質,缺一不可。

2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務,後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。

4、其它因素。生活方式,跪坐、睡眠姿勢,甚至傢俱高度都與身高有關,厚而硬的被褥影響血液迴圈。勞逸結合,醫治和具有良好的心理素質不無裨益。

有人觀察到,人的生長髮育可持續到25歲,女性初潮後仍有旺盛的生長過程。

282》一年中人體增長最佳季節?!

世界衛生組織一項引人注目的報告指出,人體的生長速度在一年中並不相同,長得最快的是在5月份,平均達到7.3毫米;其次是6-10月份,平均有6.3毫米。因此,國內外有關專家建議在這"神祕的5-10月"裡,應該適當增加營養,加強運動,或通過輔助增高產品的治療,以利於身體的生長髮育達到最佳狀態。

那麼,為何人體在5-10月長得最快呢?生物學家和醫學專家研究發現,一個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外,還與營養狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關。進入5-10月份後,大地回春,萬物萌生,鶯歌燕舞,一派生機。這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍,體內生長激素分泌增多,生長髮育加快,尤其是在經歷了漫長的冬季後,人們都喜歡到戶外活動,從而生長速度加快得更為明顯。

由於在5-10月裡生長速度加快,所以必須要消耗更多的營養物質,因此,要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為,要及時補充各種營養,以促進人體生長髮育的需要和增強抗病能力。在"奧妙的5月"家長應注意以下幾點:

一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快,則越需要補充蛋白質,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。另外,在5-10月,青少年應適當地多吃一些雞蛋,因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物,容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中,由於生長髮育較快,當營養供應不足的情況下,人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以,雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。

二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A、B、C,是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質,應多食用一些新鮮蔬菜。

三、增加礦物質。人體的長高,決定於骨骼的生長髮育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說,只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體才會長高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外,要到戶外多晒太陽,增加紫外線照射機會,以利於體內合成維生素D,促使胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。

四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說:人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞,而且在人體入睡後,生長激素分泌比平時旺盛,並且持續時間較長,有利於長高。因此養成規律的生活習慣,保證充足的睡眠。

五、參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液迴圈,保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養,促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌,使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以,應多參加適宜長高和健腦的活動,例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等,也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。

營養不良可導致矮身材嗎?

營養不良是攝食不足,或攝放食物不能充分吸收利用所致。由於自身營養不足,消耗組織,出現脂肪消瘦、肌肉萎縮,引起生長髮育遲滯,身材矮小,體質很差,易患其他病症。最常見的營養不良為一度,比正常體重減少15%~25%。皮下脂肪層變薄,厚度小於0.8釐米,肌肉不堅實,膚色正常或蒼白,身高偏低。比正常體重標準少25%~40%或40%以上者稱為二度或三度營養不良,體重更輕,個頭更矮。中醫稱為疳積。可採用去病因療法,增強消化道功能,調整營養等治法。中成藥參苓白朮散、雞內金散、保和丸等均有一定的治療作用。

另外還可以通過補充適當的營養素來治療營養不良,營養素nutriment中的[鈣][磷][鋅][賴氨酸][維生素D][RNADNA][DNA]及30多種人體必需的氨基酸和微量元素的細胞組成成份與人體骨骼細胞相同,所以它能最大限度地有效補充人體長高所需要的全部基因活性營養物質。營養素中含有十分豐富的鈣、磷、鋅、維生素、人體生物酶、天然人體核酸及基因生長因子群。

人體在補充營養素後,在與機體內生長激素等的共同作用下,骺板軟骨加速向縱向發展生成新的軟骨,並可加強甲狀旁腺素動員骨鈣的作用,促進舊骨脫鈣,使舊骨中的骨鹽容解,鈣、磷質運送到血液內增加細胞外液鈣、磷的濃度;另一方面促進成骨細胞的功能,使血液內鈣、磷向骨質生成部位沉著,形成新骨;在一系列特殊的物理生化條件下,這些人體生物酶即成為工具酶,可以對高個子DNA片段及矮個子缺陷DNA片段進行特定的切割、粘合及合成,啟用隱性的高個子基因,使矮個子缺陷基因產生突變,同時天然人體核酸、基因生長因子群可以對人體基因進行修復和提供最佳的營養物質,從而使人體由內而外的增長。同時,營養素富含大量的生物活性因子群、機體營養物質如維生素、多種微量元素、三十多種人體必需的氨基酸等,都是促進人體長高的有利成分,有著日常食品不可替代的重要作用。

想要長高不要吃什麼長高藥。“是藥三分毒”!可以通過科學鍛鍊和科學飲食,自然長高:

一,男性在16歲左右腿部停止長高(看骨骺片)。女性則是14歲左右。

一般來說,男女性在18-25歲後開始身高將會增長的非常的緩慢了。

1。如果要增高,請充足的保持睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。

2.飲食方面,飲料可以選擇牛奶,怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣,晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3.晒太陽,骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響

4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等,每新的一天,人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合,將會消耗,通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。

另外:身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。

最後,希望大家也不要太看重身高這個東西,不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信,自己在身高上沒有優勢,那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。

補充:跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少,沒有一個高科技機器能預測。

二, 人體長高主要取決於長骨的生長髮育,尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品:

(1)牛奶是一種全營養品,它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利

(2)菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜,就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

(3)胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸,它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔,大有益處。

(4) 柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍, 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品,每天吃二個新鮮的柑桔類水果, 是非常好的

(5)沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 !

........... .. ... ..... ......2018.11.25更新

沒想到竟然還有贊那我再寫點東西吧 ,我知道廣大男性同胞非常在意自己的身高,身高矮的會影響自己的自信心產生自卑心理,導致追女生不敢追幹什麼事情都受到一點歧視作為一個171cm的小矮子我非常能理解你們的心情 但是已經錯過極速增長的青春期(11~14歲)腿部骨骺閉合了那腿就不能長了 但是脊柱卻還在緩慢增長,有一篇醫療體育報道17~21歲5年男性平均增長1.47cm 平均一年長0.29cm(不運動或運動太少)我們可以趁著最後的幾年通過運動促進脊柱生長加上矯正體態(調整骨盆前傾 ox型腿等等)

我列出一個計劃單子

早上變速跑1600m

打籃球1~2小時

下午跳繩2000+

完事再全身拉伸

有條件是話就游泳一個小時

晚上睡覺前摸高100下

懸垂吊單槓20~30min可分組一組20s~30s

這些動作有時間就儘量做,如果是高三黨初三黨工作後沒時間就做懸垂類的比如吊單槓 懸垂振盪和拉伸(feel裡的增高拉伸)就可以了

成年人長高,運動是為了促進血液迴圈和生長激素分泌促進脊柱生長,拉伸拉大脊柱間隙,並不是為了長腿因為如果腿骨骺閉合 下半身是長不了的只能長上半身

營養也要到位 雞蛋牛奶常吃一天吃2~3雞蛋喝500ml~1L牛奶蔬菜水果肉類更要多吃

最重要最重要最重要~

千萬不要熬夜每天10點就要睡覺如果時間趕不上11點是最晚了

那些垃圾增高產品就別買了 買了就當做交智商稅吧他們會想盡辦法騙你錢的

骨骺閉合後 因為上半身脊柱脊椎腰椎胸椎等還在緩慢閉合,要經常拉伸懸吊刺激脊柱生長拉開脊柱間隙再通過平板支撐 練肌肉調整體態等方法固定住 應該還有3~5cm左右提升空間

總結:骨骺沒閉合,飲食要好頓頓吃肉蔬菜水果海鮮 小學生最晚8點睡,初中生最晚9點睡,高中生考慮到晚自習最晚11點睡,不要擼管不要擼管不要擼管 運動:男孩最好打籃球吊單槓 跑步 女孩可以跳繩跑步 牛奶當水喝,酸奶也可以

總結 :骨骺閉合後,也不要放棄,上面 的飲食習慣生活習慣 都要堅持 再配合feel軟體的拉伸訓練 和吊單槓 游泳等促進脊柱生長和拉伸的運動應該還能長3~5cm左右的

如果你骨骺線閉合了 有人還告訴你能長10公分以上那你就可以給他兩個耳光了,除非去國外做斷骨增高但是花費太大 風險太大不建議做

..............11.26更新

男生如果還在上學可以對身高在意些,如果步入社會了就要多提升自己才華內在談吐賺錢能力除了找物件以外其他真的影響很小,所以大家不要自卑進入社會以後就沒時間自卑也沒必要自卑了 ,找物件問題也不大,你身高矮就要在其他方面努力,比如能力才華 臉帥 性格好人品好 有錢你總要佔一樣吧,你什麼也沒有還矮那隻能說你活該單身~

女生矮也沒事 有些一米五的也要找一米八的男票呢(手動滑稽)

如果感覺對你有點幫助請點點左下角就醬哈哈

12.2更新

好像又長了一點,現在晚淨差不多171.3左右.......... 溜了溜了

更新

我知道身高是很多人的硬傷,使很多人心痠痛苦絕望,但不要放棄希望,努力提升自己,相信總會遇到你的那個她(他)................ 雖然我被拒絕了n次表白...

.......誰來安慰我....

最近看到個對身高增長有些研究的答主,覺得他說的很對 骨骺閉合後的青春後期,只能靠脊柱了.....

Reference:健康生活

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