健康

人過四十,不想腦血管堵,少做1事,謹記晨起兩慢!

現代醫學研究表明,腦血栓腦梗塞的患病機率比以前多很多,並且中年人的比例也大大增加,而患上腦血管疾病的原因主要是血管中的垃圾越來越多,最實質的還是血管問題。

人的血管一旦不再“乾淨”,堆滿甘油三酯和膽固醇等代謝廢物時,就會逐漸引起血管堵塞,造成心腦血管疾病的發生。

目前,我國心腦血管患病人數已經過億,更是以40歲後的中年人為主力軍,深受不良生活習慣和飲食習慣的影響,血管也會“一堵再堵”。

人過四十,如果不想腦血管堵,一定少做一件事!

就是熬夜。

近年來,年輕的腦梗塞患者日益增多,大多是因工作需要常年熬夜的人群。讓人疑惑的是:明明沒有做很重的體力活,卻也會腦血管發生堵塞?

因為長期的熬夜、通宵會導致身體內分泌失調,心臟得不到充分休息,同時熬夜時人會處於應激狀態,腎上腺素和去甲腎上腺素會不斷分泌,造成血管收縮異常,升高血壓,繼而形成腦梗。

腦梗發生前,身體會有“一軟一硬”:

1、身體癱軟

表現為四肢無力,提不起重物,手拿著的東西突然掉落、還有單側手腳麻木等症狀。

這是由於腦血管病變、阻塞或破裂所導致的,很可能是缺血性腦卒中的訊號,因此,一定要及時去醫院進行治療。

2、舌根發硬

臨床上,在腦梗塞爆發前,舌頭會有發硬、言語不清、吞嚥苦難、總咬到舌頭等異常情況。

這種症狀一般會持續幾分鐘或者十幾分鍾,然後短暫消失,隨後可能會直接引發腦梗塞。

這多是由於腦部血管堵塞,導致大腦供氧不足,大腦神經運作減慢所致,人的語言和意識跟不上了身體。

人過40,不想腦血管堵,謹記晨起兩慢,睡前三不宜!

晨起“兩慢”:

1、起床慢

不少人鬧鈴一響,就“蹭”地起身下床,準備洗漱等一切活動,但是,起床過急,反而會增加腦血管疾病的發生機率。

因為早晨是“血壓晨峰”期,起床過猛、過急會促使血壓迅速上升,加速腦血管破裂,誘發腦血管疾病。

所以,即使鬧鈴響起,也要適當的在床上多躺5分鐘,適當的伸伸懶腰。

2、排便慢

早起後,無論是小便還是大便,都不要太急。

如果剛醒就急匆匆地起身去廁所,往往會頭暈。因為睡眠時,人體代謝水平降低、心跳減慢、各項生理機能都運轉緩慢,此時突然下地去廁所,膀胱迅速排空,易誘發低血壓,引起大腦的短暫性供血不足,導致排尿性暈厥。

並且,如果排便太過用力,也會增加壓力,導致腦溢血的發生。

睡前“三不”:

1、不宜喝酒

凡是能破壞血管內皮的因素,都可導致動脈粥樣硬化和斑塊的發生,這些因素包括:高血壓、吸菸、飲酒、熬夜等等。

而飲酒不但會造成血管內皮損害,為動脈粥樣硬化形成創造條件,而且對已經病變的血管還會不斷進行刺激,導致斑塊的破裂形成血栓,引發急性腦梗的發生。

不少人習慣睡前喝酒來助眠,這個習慣一定要改正。

2、不宜吃“三高”食物

《生命時報》曾針對“國人晚餐習慣”進行過一項調查,49%的人表示晚飯是一日三餐中吃得最多的一頓。

尤其喜歡吃一些“三高”食物,高脂、高鹽、高糖,一旦這類食物攝入過多,就會加速血管內皮損傷,引起甘油三脂積累,造成血管堵塞,加重高血壓,加速腦梗的發生。

所以,那些烤串、火鍋等等,一定要少吃。

3、不宜動氣

隨著生活節奏的加快,致使不少人的家庭、工作壓力越來越大,經常處於緊繃、乏力的狀態,情緒也變得易怒,暴躁。

人長期處於這樣的精神狀態,很容易血壓升高,導致血管痙攣,從而誘發血栓、腦梗等疾病的發生。

所以,睡前要記得舒緩壓力,不可動氣。

本文為一點號作者原創,未經授權不得轉載

Reference:健康生活

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