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試試這3個練習讓擊球發力更順暢,別再做一名獨臂擊球者了!

在之前的文章中我們總結了正手擊球中非持拍手四大作用:

握拍喉推動球拍協助轉體。

手伸直指向側面定位來球。

隨揮拍開啟幫助擊球發力。

在肩處握住球拍形成制動。

但很多人往往在一開始就自動忽略了非持拍手,做一個獨臂擊球者,就像這樣。

試試下面這些練習,把非持拍手用起來,讓你的發力更加順暢!

本期內容:

非持拍手練習

1、練習一

兩人小場對拉,但在每一個擊球之前,都要先抓球。然後再自然鬆開手釋放球,落地擊球。

反覆練習,形成肌肉記憶,然後試試不抓球直接擊球,會自然的用上非持拍手。

切記,手架在身前,基本固定不動,通過腳步快速移動到位在一個舒適區抓到球,千萬不能通過調節手臂上下左右位置去抓球。

2、練習二

用手膠、木棍或其他工具固定雙手間的距離,持拍手、非持拍手連為一體,保證同步轉體引拍、同步隨揮收拍。

(手膠)

(木棍)

(治療球)

3、練習三

將兩手在身前伸直,不動手臂,只通過轉體模擬引拍、揮拍、收拍等擊球動作,整個過程兩隻手臂都是保持較小的距離,同步運動。

Reference:Man's Daily

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