60歲後是壽命關鍵期，最怕三種病:

第一心血管病

60歲後，中老年人心血管係統患病率達39%，其死亡率也急劇上升。

第二骨折

很多50歲出頭的人，稍稍運動就覺得腰酸背疼，膝關節酸軟，腳步虛浮，很有可能是患上了骨質疏鬆症。

第三老年癡呆症來襲

老年癡呆症又稱阿爾茨海默病，現已成為繼心血管疾病、惡性腫瘤、腦卒中之後老年人的第四大殺手。

如何改善:

一、順應四時陰陽變化補陽養陰、延年益壽

二、練習爬行強心護肺、改善血液循環

常見的爬行方式有兩種：

1、壁虎式爬行：全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利於促進消化和改善睡眠；

2、跪式爬行：四肢著地，可讓人放鬆，改善膝關節的營養循環代謝。

三、腹式呼吸護肺、防治高血壓、促進長壽

四、吃粗糧，少食多餐保護消化係統、延年益壽

五、保持平和的心態保護心臟、健康長壽