健康

春季養生巧祛溼,三個穴位來試試

2月19日是二十四節氣的“雨水”,從這個節氣開始,氣溫逐漸回升、降水也逐漸增多。雨水節氣區間也是“倒春寒”出現的時候,隨著降雨增多,寒溼之邪最易困擾脾臟。《黃帝內經》裡記載:“溼氣通於脾”。因脾喜燥惡溼,溼邪留滯最易困脾。尤其是脾虛的人更要注意保養。

造成“脾虛”的主要原因有三個:飲食不節、勞倦過度、情志失調。春節、元宵節過後,很多人都因為走親訪友、外出旅遊、頻繁聚餐等出現了不同程度的飲食不節、勞倦過度和情志失調,因此,雨水節氣區間要注意健脾祛溼,其實您身上就藏著三個祛溼“開關”。

祛溼“開關”之陰陵泉——健脾祛溼

雨水後空氣中的溼度逐漸加大,潮溼的環境,容易讓溼邪侵入人體,造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等症狀,對於各類關節疾病患者,如風溼性關節炎患者,更應引起足夠重視。

中醫認為,溼氣通於脾。祛溼要從健脾補脾入手。按揉陰陵泉穴能起到健脾祛溼的功效。因為陰陵泉是脾經的合穴,也是祛溼要穴。

該穴位於人體的小腿內側,膝下脛骨內側凹陷中,取該穴道的時候,應採用正坐或仰臥的取穴姿勢。每次左右腿穴位各按摩60下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸脹為適度。溼氣較重的人還可以嘗試中醫的麥粒灸等外治方法進行調理。

祛溼“開關”之豐隆——祛痰除溼

雨水這個節氣也是要注意防“痰溼”的時候,中醫所說痰比西醫內涵更廣,分為有形和無形。比如中醫說的“肥人多痰溼”,就是指肥胖的人體內多有“無形之痰”。脂肪具有“痰”的汙濁、黏滯、稠厚的特性,由體內水溼中的汙濁部分凝聚而成。面板油膩、身材肥胖,是痰濁內阻的表現。中醫認為,痰的產生與五臟都有關係,但關係最密切的是脾。脾主要負責運化水溼,因此是“生痰之源”。

如何通過按摩穴位幫祛痰溼呢?豐隆穴是比較適合的一個穴位。豐隆穴屬於胃經,是胃經的絡穴,又聯絡脾經。豐隆穴能調治脾胃,有祛痰除溼的效果。

豐隆穴位於小腿前外側,外踝尖上8寸,條口穴外1寸,距脛骨前緣2橫指(中指)。具體的定位方法是從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點,連成一條線,然後取這條線的中點,接下來找到腿上的脛骨,脛骨前緣外側1.5寸,大約是兩指的寬度,和剛才那個中點平齊,這個地方就是豐隆穴,每天按壓1到3分鐘。豐隆穴的這個穴位定位的時候要耐心些,可在經穴四周上下左右點按試探,取最敏感的點。一旦有痰溼之邪困於體內的時候,豐隆穴會變得比平時敏感一點。

祛溼“開關”之脾俞——利溼提神

雨水節氣,氣溫逐漸回暖,很多讀者又會出現“春困”的症狀,不少也是“溼邪困脾”誘發的。不妨試試按摩脾俞穴。這個穴在人體背部的第11胸椎棘突下,旁開1.5寸。找這個穴位之前,被按摩者先俯臥位或俯伏坐位,先找到背部取穴標誌:兩肩胛骨下緣連線中點——第7胸椎,再向下數至第11胸椎,根據骨度分寸法,肩胛骨內側緣與脊柱之間為3寸,兩線的中點即脊柱旁開1.5寸處為脾俞穴所在。對辯證為脾氣虛弱、脾陽不振的各種疾病均有治療作用,有健脾利溼,升清止瀉功能。明朝著名鍼灸專著《鍼灸大成》中記者此穴位可治“善欠,不嗜食”,也就是老打呵欠,總是昏昏欲睡,食慾不振等症狀。

按摩手法以推為主,用大拇指在脾俞穴下方3指處往上推3指,一定要經過脾俞穴,此動作每天重複100次,長期堅持對調腸胃、補脾臟比較有益處。

雨水節氣除了注意健脾祛溼,還要注意做好脾胃的保暖工作。雨水節氣的時候春寒料峭,溼氣夾“寒”而來,因此雨水前後必須注意保暖,切勿受涼。同時少食生冷之物,以養護脾胃陽氣。春季要注意保暖,不要過早減少衣物。

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Reference:健康生活

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