健康

爸媽有高血壓,我也查出了高血壓,如何避免我的孩子也得高血壓?

【專業醫生天天和您說健康】

張先生三十多歲的時候就查出了高血壓,因為父母都是高血壓患者,而且父親因為高血壓得上了冠心病,母親就在上個月突發了腦梗,現在還在醫院治療,醫生說腦梗的根源也是高血壓。張先生很鬱悶也很擔心,都說高血壓會遺傳,自己三十多歲的時候就查出了高血壓,自己的孩子是不是也會這樣?有什麼辦法避免孩子也得高血壓呢?

這是一個很現實的問題,也是應當引起高血壓患者關注的問題,如何對待呢?舉個例子:

說起地震,人人都會感到心裡一緊,目前這還是一種無法預知的天災,但是種種研究證實,地震的發生與地質結構關係密切,處於地震帶上的區域發生地震的機會更多,發生毀滅性地震可能性也越大,但是人類不可能放棄地震帶區域,仍然會在這些地方建高樓大廈享受生活。

為了將地震帶來的損失降到最低,我們能做的是採取多種防震的措施,比如建築設計時必須對抗震效能有要求,在公眾中普及防震抗震知識等等。

其實,高血壓也是一樣,當父輩患有高血壓,他們的子女身體中就帶有父輩遺傳下來的高血壓發病基因,就像處於地震帶一樣,相比於普通人,發生地震(高血壓)的可能性要大得多,這就要求有高血壓家族史的人,更要提前做好防護,在期待不發生地震(高血壓)的同時,能更加積極的應對可能發生的地震(高血壓)帶來的危害。

這些防護措施其實就是生活方式。有這樣一個家庭,父母都有高血壓,他們生育了五個子女,其中的一個在剛出生沒多久時就寄養給了一對不能生育的夫婦。待到孩子成年時,除了寄養出去的孩子沒有發生高血壓,留在身邊的四個孩子無一例外都成為了高血壓患者,同一個父母不什麼有不一樣的結果呢?因為生活方式對高血壓發生的影響非常大,主要表現在:

口味較重 研究證實:吃得過鹹是高血壓發生的主要原因之一,這是因為鹽中鈉元素攝入過多,增大了血糖的滲透壓,使周圍組織細胞中的水分過多地進入了血液,增大的血液量對血管的壓力不斷加並持續存在,長此以往便造成了血壓的升高。我國居民屬於鹽敏感人群,要想避免高血壓的發生,從小口味清淡,限制過多鹽的攝入非常重要。

應對措施:每日鹽的攝入量應限制在6克以下,且要從小做起。

吃的過油 油大點飯菜才更香,這是大多數人的切身體會,但吃的過油卻給動脈硬化的發生創造了條件,而動脈硬化的發生降低了血管彈性,緩衝血流壓力的能力下降,久之便導致了血壓的升高。

應對措施:每日食用油的攝入量不超過25克,儘可能少吃或不吃油炸油煎類食物

缺乏運動 生命在於運動,運動時全身所有的組織器官都會參與其中,比如心臟的收縮功能得以加強,使血液的泵出及迴流更加通暢;血管的彈性得到鍛鍊,容納血液的空間擴大;出汗更多地排出了血液中的水分,減少血液量減輕血管的壓力等等,都有助於降低血壓。

應對措施:每日堅持至少30分鐘可出汗的運動,從小養成堅持運動的好習慣

超重肥胖 體重過重實際上是身體代謝機能異常的一種結果,特別是脂代謝障礙,使得體內合成脂肪過多而沉積在各種器官上,血管上沉積的脂肪是動脈粥樣硬化發生的主要原因,而血管病變又是高血壓發生的病理基礎。

應對措施:將體重數(體重的公斤數/身高米數的平方)保持在24以下,且需要終生保持

精神緊張 心態和情緒如何對身體中各種激素的分泌會帶來很大的影響,長期處於高度緊張或是生氣暴怒中時,內分泌系統更加活躍,使多器官都會處於高度緊張狀態,久之功能受損紊亂,血壓便會隨之升高

應對措施:從小養成遇事不急不躁,心態平和的生活態度,樂觀生活每一天

吸菸酗酒 吸菸和過量飲酒最大的危害就是對血管內皮的損傷,在這種損傷狀態下,血液中的脂肪更容易沉積在血管壁中,引起炎性反應發生,最終破壞血管的正常結構,使血管發生動脈粥樣硬化及斑塊,引起血壓的升高。有研究證實:每天飲白酒超過2兩的人,10年後將有一半的人會發生高血壓。

應對措施:堅決戒菸,飲酒的酒精量男性每日不超過25克,女性不超過15克

看到這裡會發現,上面說到的這些措施就發生在每天生活的細節中,但卻是導致高血壓發生的危險因素,不加註意將使高血壓發生的可能性大大增加,特別是對存在高血壓遺傳因素的人,從小養成良好的生活習慣,才能將高血壓的發生風險降至最低,事實上這也是唯一有效的方法。

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Reference:健康生活

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