健康

總是聽醫生說“內分泌失調”?要調理起來,得下5個功夫

健康的人體會通過內分泌系統來分泌各種激素,參與人體的生命活動。內分泌系統主要由內分泌腺、分散存在的內分泌細胞及它們分泌的激素組成,對人體生長髮育,生殖衰老等具有重要意義。正常情況下,激素的分泌有著其自身的節律,季節變化、晝夜更替、睡眠、飲食和應激均屬於影響激素節律的因素。

為了適應各種因素的變化,激素反饋調節系統也形成了相應的節律。但是,如果這些因素突然改變,原本的節律就會被破壞,導致內分泌失調。此時,患者會有多種不良表現,尤其是女性,症狀更為明顯,需要及時調理。那麼,內分泌失調,應該如何調理呢?

內分泌失調,應該如何調理呢?

1、健康飲食

出現內分泌失調症狀後,應該注意飲食問題,通過健康的飲食來調理身體。在這期間,患者飲食要注意合理搭配,多進食新鮮的蔬菜和水果,補充維生素。而油膩,辛辣,刺激性大的食物需要忌口,食用油以植物油為主,動物油為輔,補充足夠的不飽和脂肪酸,從而改善內分泌失調症狀。

2、注意運動

現在很多人都好吃懶做,經常不運動導致身體肥胖,肥胖的人也容易內分泌失調。因此,平時需要注重身體鍛鍊,積極參加健身活動。通過合理的運動來促進身體的迴圈和代謝,做到勞逸結合,從而有效促進身體的健康,提高機體免疫能力,對內分泌失調症狀有改善作用。

3、控制情緒

生活中需要學會控制自己的情緒,以平和冷靜的心態去面對生活,遇到事情應該冷靜處理,讓自己保持放鬆。這樣可以減輕心理壓力,克服生活中出現的緊張,焦慮等不良情緒。只要保持心態的良好,學會控制個人情緒,內分泌失調的症狀也可以得到改善。

4、注重排毒

生活中需要注重身體的排毒,無論是哪種方式的排洩,都需要保持正常。每天飲水量要充足,保證尿液排洩正常,多吃促進腸道排毒的食物,規律排便。這樣機體產生的廢物以及毒素都可以正常排出,保證內分泌系統的正常,對內分泌失調症狀有改善作用。

5、合理性生活

出現內分泌失調症狀的人,需要保證有合理的性生活,因為許多內分泌系統疾病都和性生活不節有關。長期獨居,性生活不和諧,性生活次數過少都可能加重內分泌失調症狀,或者導致女性卵巢功能的衰退。

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Reference:健康生活

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