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產科醫生告誡:產後42天忍,但要注意這7條誤區,不然未老先衰

女人生完孩子之後其實才是痛苦的開始,因為很多女人生過孩子之後會落下這樣或那樣的病根,雖然現在很多新時代的女性想要學習國外的產婦不坐月子,但是畢竟任何人之間的體質不一樣,如果產後不注意自己的身體,很有可能會落下這樣或那樣的病根,但是在眾多坐月子的方法當中,永遠都會有一些所謂的傳統坐月子的方法,是產婦們惹上月子病的罪魁禍首,這些錯誤的坐月子方式,你還在接受嗎?

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誤區1:月子期間不能下床

傳統認為媽咪生產後身體虛弱,需要休息,應長時間臥床。這是不對的。媽咪產後若長時間不活動,可引發下肢靜脈血栓,以及因盆腔底部肌肉組織缺乏鍛鍊,託不住子宮、直腸或膀胱而膨出。媽咪生產後身體虛弱,需要適當休息,但不代表應長時間臥床。無論是自然分娩還是剖宮產,媽咪生產後都應早下床活動,積極的鍛鍊不僅有助於子宮恢復,更有利於下肢血流增快和惡露排出,避免引發下肢靜脈血栓。一般情況下,媽咪產後24小時就可在床上靠著坐起來,第二天便可下床行走。

誤區2:坐月子晒太陽會頭疼

婦產科專家指出,坐月子不能晒太陽的陋習對產婦是弊大於利,最終導致產婦缺鈣。事實:中國產婦應改變傳統的坐月子陋習,生完孩子10天后,就應該多參加戶外活動,晒晒太陽,以防止自身骨量流失,引發骨質疏鬆。很多產婦在哺乳期落下腰疼、腰肌勞損的病,都與胎生期缺鈣有關。媽媽缺鈣的直接結果是奶水缺鈣,進一步導致處於哺乳期的新生兒先天性缺鈣,為母子將來高發的骨質疏鬆患病率埋下隱患。鈣,是做為準媽媽們孕期必不可缺的營養元素,它不僅能增強孕婦的體質,更能為肚子裡的小寶寶增添力量。坐月子期間如果不補充足量的鈣就會引起腰痠背痛、腿腳抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等月子病;還會導致嬰兒發生佝僂病,影響牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育。而陽光,恰恰能幫助鈣的吸收。需要注意的是:坐月子期間產婦雖然能出門晒太陽,不過要戴帽子,冬天的話要做好保暖措施,北方天氣多風,因此北方的產婦最好避免有風的天氣出門。月子裡的補鈣策略: 1、建議產婦哺乳期每天喝奶至少250毫升,以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣。如果產婦的體質對乳糖,可適量飲用酸奶。 2、每天的月子飲食要多選用豆類或豆製品,一般來講攝取1000克左右豆製品,就可攝取到1克的鈣。同時,多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等,保證鈣的攝取量至少達到800毫克。 3、多去戶外晒太陽,提高鈣質的吸收。並做產後保健操,促進骨密度恢復,增加骨硬度。 4、由於食物中的鈣含量不好確定,所以最好在醫生指導下補充鈣劑。這樣,便可清楚自己是否補足了鈣。

誤區3:房間一點都不透風

新媽媽們抵抗力較差,不宜吹風,以防受涼感冒、關節疼痛。但是緊閉門窗的做法同樣不可取。倘若房間一直處於緊閉狀態,室內空氣不流通,會致使空氣質量不佳,不利於產後恢復。夏天時,保持室內溫度的適宜:二十六至二十八攝氏度最為適。使用一些降低室內溫度的電器時,切記不要讓產婦直面出風口。冬天時,產婦最好不要在天氣不太好的時候外出。在家時穿衣要得當,不要穿得過多,穿著舒適的長袖衣物很適宜。 

誤區4:月子下床運動會導致子宮下垂

傳統認為新媽媽分娩消過大,體質虛弱。所以需要長時間臥床休息。還有觀點認為下床活動了會導致產婦子宮下垂。其實這都是不科學的。產婦在生產時花費了大量的精力和體力,自然體質虛弱,需要適當的休息,但這並不代表產婦需要長期臥床。產後如果在較長的一段時間內不活動,很容易使血液本來就處於高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓;同時產後盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛鍊,託不住子宮、直腸或膀胱而膨出。產後及早下床活動不僅有利於下肢血流增快和惡露排出,也能使腹部肌肉得到鍛鍊,早日恢復原來的收縮力,從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下,產後24小時就可在床上靠著坐起來,第三天便可下床行走。只要需要注意不做太劇烈運動,運動累了就注意休息即可。

誤區5:產後多喝紅糖水

有些產婦在月子一個勁地喝紅糖水,認為能夠活血化淤和補血,促進產後惡露排出。確實是產後的補益佳品,但也並不是喝得越久越好。因為,在產後10天左右惡露開始逐漸減少,子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長,就會使惡露的血量增多,造成繼續失血,引起貧血。通常,產後喝紅糖水的時間以7-10天為宜。

誤區6:月子期間不喝水

傳統禁忌認為坐月子時不可喝水,常常會告誡媳婦或女兒說:“喝水會造成大肚婆!千萬不可以喝水!”女性於懷孕生產時易喪失氣血,造成產後會感到口乾舌燥,所以應該要適量的補充水分,以緩解口渴現象。水分除了能幫忙媽媽恢復體力之外,還可以促進乳汁分泌量,也能夠促使腸胃蠕動,防止惱人的便祕問題。不過,要適量喝水。因水分子較重,此時產後全身細胞呈現鬆弛狀態,若喝下過多的水分,質量重的水分子進入體內,水分子會擴散,便會破壞了產婦細胞收縮的本能而造成“內臟下垂”的體型,進而使身體機能老化,可能患上腰痠背痛、神經痛等各種未老先衰的婦女病。在此建議飲用水份子小的過濾水。

誤區7:產後不及時收腹

十月懷胎,寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大,這就是從少女變成大媽的重要一步,進而分娩時恥骨分離,使得整個骨盆變形,髖關節移位,形成“大屁股”的骨架,大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復,把“大媽”的屁股給拉回來。

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子!這情況對於剛生產完的媽媽而言,一定不陌生。甚至還有好多,寶寶都六七個月了,看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經,我也跟許多媽媽一樣,天真的認為只要寶寶一出世,就會恢復到孕前的體形和尺寸。

但實踐證明,實際上,這一過程遠比我想象的時間更長,而且更難後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套,束縛的,試了試挺好的,餵奶很方便,看起來很小可是穿上舒服極了,不覺得勒,於是我就每天堅持穿了,大概倆月下來,我減了有 23金,大肚子完全緊緻

坐月子飲食注意事項

注意一:食物要鬆軟,易消化

很多新媽媽產後會有牙齒鬆動的情況,因此不適合吃過硬的食物,同時這樣的食物也不利於消化吸收,因此產婦的飯要火候足一些,少吃油炸或堅硬帶殼的食物。

注意二:食物不宜生冷

新媽媽產後體質還沒有完全恢復,抵抗力差,容易患上胃腸炎等消化道疾病,所以產後第一週儘量不要性寒的水果,如西瓜和梨。

注意三:不宜快速進補

新媽媽大多乳腺管還有些堵塞,產後前兩三天不要太著急進補,喝催奶的湯,否則漲奶期會非常難受,也容易得乳腺炎等疾病。不妨喝雞蛋湯、魚湯等口味清淡的湯,同時湯也不要過鹹。

注意四:食量不宜過多

產後食用過多的飲食對於產後的恢復並無益處。如果新媽媽奶水很多,食量可以比孕期稍微增加一些;如果新媽媽月子中奶水量正好夠寶寶吃,則與孕期攝入等量的食物即可;如果新媽媽沒有奶水或是不準備母乳餵養,食量和非孕期差不多就行了。

注意五:食物品種多樣化

月子飲食雖然有講究,但不能有過多的忌口。攝入的品種越豐富,營養才能平衡和全面。除了明確對身體無益的,或者產婦本人過敏的食物外,各種食物的品種應儘量豐富多樣。

注意六:食物水分要充足

乳汁的分泌讓新媽媽產後更加需要補充水分,此外,產婦大多出汗較多,身體表面的水分揮發也大於平時。因此,月子飲食要補充水分,多食用富含水分的三餐,如多喝湯、牛奶、粥等。

Reference:親子天地

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