健康

說夢話是怎麼回事?說夢話算是一種疾病嗎?

身邊總會有這樣的人——睡覺說夢話。有的人說夢話是斷斷續續,不成篇的,或是有的人說夢話是甚至可以和別人對話,或是有的人說夢話是連貫的訴說,或是有的人在說夢話時唱歌或哭笑。而且有的人是一段時間說夢話然後一段時間又不說。

原來是因為睡眠質量不好的人,在睡覺過程中,大腦某部分神經仍處於興奮狀態,如果是控制言語部分的神經仍處於興奮就會指揮人說話,即夢話。而使大腦在睡覺時仍處於興奮狀態的原因有很多。

一、精神壓力過大。在白天受到外界刺激造成內心的壓力,神經衰弱,夜晚將這種精神壓力帶入睡夢中,就可能在睡覺時說話、唱歌等。

二、睡前吃或喝了某些刺激性食物。在睡覺前,喝了咖啡、濃茶、可樂等對神經有刺激性的食物,使大腦的言語神經處於興奮狀態,導致在睡夢中說夢話。

三、氣血不足。脾虛胃弱,腸胃對食物的吸收不好,導致氣血不足。且心火過旺肝火旺盛的人都易說夢話。

四、過度疲勞。白天過於勞累,晚上說夢話,睡眠質量降低,第二天精神萎靡,惡性迴圈。

說夢話算不上一種疾病,它是身體或精神對自身狀態的一種反應。可通過調理減少或改善說夢話的次數。

一、改變睡眠環境。在黑暗的環境中睡眠有利於睡眠質量的提高。可買床簾或是眼罩來創造黑暗的環境。然後要選擇溫度適宜且噪音小或無噪音的房間。

二、養成健康的飲食習慣。白天少喝咖啡、濃茶、可樂等,飲食也要選擇清淡一些的。特別是睡前一定不能喝對腦神經有刺激的飲料。可以選擇牛奶這種對睡眠有幫助的飲料。

三、有規律的運動。每天下班或閒時可以選擇進行一些有氧運動,比如,慢跑、仰臥起坐、蹲起等運動,但不能是在睡前運動,運動完後的身心都能得到一定程度的放鬆,有利於睡眠。

四、睡前冥想。睡前靜靜地躺在床上想想自己一天的經歷,想想開心的事,不要去考慮一些復雜的事情,自然的進入睡夢中。

說夢話不是一件可怕的事,改善它,需徐徐圖之,不能超之過急。要放鬆身心,慢慢的調整自己的不良習慣。

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Reference:健康生活

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