親子

夏季,我們要更健康

夏天美,天氣熱,

少吃冷飲,多喝水。

蚊蠅多,傳疾病,

生吃瓜果要洗淨。

防疾病,保健康,

病從口入要知道。

勤洗手,講衛生,

小朋友們牢牢記。

炎熱的夏天,阻擋不了採荷一小的小荷娃們愛護自己的腳步。來,跟著我們一起學一學吧!

保護耳朵

耳朵是我們的重要器官,它讓我們聽到了美妙的世界。但是該如何愛護我們的小耳朵,你知道嗎?

1、耳朵勿常掏

在生活中我們不能隨便掏耳朵,更不能用尖利的物體去掏耳朵,如果要掏耳朵必須在爸爸媽媽的幫助下才可以。

2、勿大喊大叫

我們要學會保護自己的耳朵,跟別人說話的時候聲音不能太大,也不能對著小朋友的耳朵大喊大叫。如果聽見特別刺耳或是特別大的聲音時要用手把耳朵捂住或者張大嘴巴。

3、游泳前要檢查

注意防止汙水進入耳道,避免誘發耳道感染。如果有汙水進入耳道,要用消毒棉籤將水吸乾,必要時可用少許酒精消毒。

4、感冒後別忽視

擤鼻涕時,正確的做法是堵住一邊的鼻孔,另一邊自然地擤出鼻涕,這樣就不會導致分泌物堵塞耳咽管。

5、多吃含維生素B、C的食物

日常飲食多吃粗糧、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜、水果等,保護聽覺細胞有一定的效果。

的食物。

愛護眼睛

保護眼睛真重要,小朋友們要記牢;

讀書寫字坐端正,眼睛離桌一尺遙;

走路坐車和躺著,千萬不要把書瞧;

眼保健操天天做,一日兩次不可少;

身體離桌一拳遠,讀寫一尺為最好;

乘車走路勿閱讀,趴著躺著不看書;

電視電腦一小時,睡眠充足不過勞;

乾澀刺痛是疲勞,熱敷按摩多調節;

多吃果蔬魚和蛋,保溼眨眼要周到;

青山綠水常親近,眼球運動精神爽;

愛護眼睛,才能享用世界的顏色。

好好護眼最重要,還需特別注意:

1、注意用眼衛生

無論是看書還是用電腦時間都不宜過長,每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘,眺望遠處,讓眼睛充分放鬆。

2、加強體育鍛煉

進行球類活動,如乒乓球、羽毛球等。當眼球追隨目標時,睫狀肌不斷地放鬆與收縮以及眼外肌的協同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進眼部新陳代謝。

3、多吃保護眼睛的食物補充營養

夏季風乾物燥,眼表水分蒸發快,應注意補充水分,多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛。

4、提倡做眼保健操,以改善眼部血液迴圈和調節狀態

關愛牙齒

擁有一口健康整齊的牙齒能夠讓我們的笑容變得更加美麗。關愛牙齒需要從小開始,趕快行動起來吧!我們的目標:沒有蛀牙。

1、 刷牙的正確開啟方式

小牙刷,手中拿,我們一起來刷牙。

小牙往下刷,下牙往上刷,咬合面,來回刷,牙齒裡面別忘啦!上上下下里裡外外全刷遍,刷得牙齒頂呱呱!

2、碳酸飲料容易對牙齒造成損害

碳酸飲料中含有大量糖分適合細菌生長,碳酸中含有的“酸”會使牙齒“再礦化”受阻。喝過多碳酸飲料有種澀澀感,此時已經對牙齒造成實質性傷害。

3、少吃過冷過硬的食物

夏天來臨,天氣炎熱,多數人為了圖一時的涼快猛吃冰淇淋等冰品。吃完這類冰品後牙齒會有些微的痠痛,這正是牙齒髮出的警告。

4、 飯後不要立刻刷牙

專家表示:“酸性較高的食物,尤其是果汁、水果都會在不同程度上導致牙齒表面發生軟化。”因此若是立即對牙齒進行清理,可能會導致牙齒的磨損。

5、定期看牙

對牙齒的呵護不是僅靠自己的清潔便可,還需尋求專業人士的幫助,定期去看牙有利於牙齒的健康長成,消滅蛀牙。

6、多吃含鈣食物

多吃一些含鈣量高的食物,如牛、羊奶,蝦,豆類等,為牙齒建立一層牢固的堡壘。

7、多喝水,多漱口

進食結束後要多喝水,漱口,有利於清理食物殘渣,避免細菌的滋生。同時多喝水能夠產生大量唾液,消滅口腔內部細菌,讓你走出“口臭”的陰影。

Reference:親子天地

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