健康

想要降低甘油三酯,找對方法很重要!

甘油三酯是血液中的脂質,是高脂血症的一種。甘油三酯高對身體的危害是非常嚴重的,可增加患動脈硬化、高血壓、冠心病、腦梗等疾病的危險,因此如果檢查發現甘油三酯高,要及早治療。

如何降低甘油三酯?

一、減肥

如果患者超重,減肥可以幫助降低甘油三酯。多餘的卡路里轉化為甘油三酯並儲存為脂肪。減少卡路里會降低甘油三酯。避免含糖和精製食,簡單的碳水化合物,如糖和白麵粉製成的食品,可以增加甘油三酯。

二、經常鍛鍊

經常運動可以降低甘油三酯並促進膽固醇減少。如果患者沒有時間鍛鍊30分鐘,嘗試多走幾步,在工作中爬樓梯,或在看電視時嘗試一些仰臥起坐或俯臥撐。

三、科學飲食

科學的飲食需要注意飲食均衡,本身甘油三脂含量高的人需要少吃高熱量,高脂肪的食物,多吃容易消化且清淡的食物。新鮮的蔬菜和水果可以多吃,油炸油膩的食物最好忌口,這樣體內甘油三酯才能慢慢下降。

四、戒菸限酒

吸菸能抑制脂蛋白脂酶的活性,使甘油三酯升高,高密度脂蛋白膽固醇下降;酒精可刺激腸胃,大量飲酒可導致腸胃功能的紊亂,而腸胃功能不好了,會加速對脂肪的吸收,使血清中甘油三酯含量增高。所以,甘油三酯高要戒菸限酒。

五、注意睡眠

充足的睡眠,同樣對人體免疫能力的提高以及內分泌的改善有幫助。每天需要保證八個小時的睡眠時間,儘量不要熬夜。同時,不要讓自己壓力過大,需要學會釋放壓力,這樣甘油三脂才可以慢慢降下來。

六、藥物治療

可選用貝特類、 煙酸類、他汀類藥物。貝特類藥物主要是促進甘油三酯的分解,從而達到降低甘油三酯的目的,常常被用來選用單獨的甘油三酯升高的病人服用。煙酸類藥物往往作為降脂的聯合用藥。

他汀主要是降低膽固醇和低密度脂蛋白的藥物,也有一定的降低甘油三酯的作用,但不作為降低甘油三酯的常規用藥!

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Reference:健康生活

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