健康

不論男女,五十歲後有三道“坎”,熬過後或許迎接長壽的“降臨”

我們都知道人到了50歲之後,身體的各個器官就可能會走下坡路,而且身體的機能也可能會慢慢的降低,身體就可能會面對著很多的問題,那麼當然調過50歲之後,就可能會有機會長壽。

影響長壽的第一道坎兒是:肺部的問題

我們都知道肺部是我們呼吸系統的中樞機構,而且時時刻刻會對我們身體內的氣體進行交換,把我們身體吸入的氧氣給身體,而且時時刻刻幫助我們排出二氧化碳,所以肺部如果出現問題的話,那麼就可能會造成我們的呼吸受到影響,身體的各個器官也可能會受到損害,而且肺炎也是威脅我們生命健康的第一殺手,所以如果想要長壽的話,肺部的健康是非常有必要的,這個坎兒也是必須要邁過的。

怎樣做可以預防肺部疾病的出現?

喝水養肺

我們的身體每時每刻都是需要呼吸的,而且在呼吸的過程中也可能會出現一些有毒的氣體,或者是一些細小的顆粒,如果靠肺部的清潔能力是完全不夠的,所以在平時的生活中,我們也可以用一些外力來幫助肺部排出毒素和垃圾,就比如說喝水可以養肺。

我們這裡所說的喝水也是可以喝白開水,如果加上一些養生食材的話,可能效果更好一些,比如說蒲公英、尾參、菊苣等,可能很多人不知道蒲公英對於清熱解毒的功效還是比較不錯的,而且長期喝蒲公英泡水的話,可以緩解我們的咽喉炎以及時間引起了咽喉不適等情況。

尾參生津止渴的功效也是比較顯著的,有助於提高我們的免疫力和抵抗力,對於肺部出現的一些陰虛症狀也有一定的緩解作用。

菊苣是比較適合老菸民的可以很好的幫助我們肺部,還有肝臟溼熱毒素的排出,而且也有利尿消腫的功效,可以比較好的提高老年人的免疫力和抵抗力。

戒菸並且遠離有害的氣體

其實我們肺部問題的出現跟吸入的空氣有著非常大的關係,如果長時間吸入一些有害的氣體,比如說灰塵霧霾等可能會導致肺部出現一些病變,而且也不應該有吸菸的習慣。

長時間的吸菸或者是呼吸一些比較有害的氣體,那麼就可能會導致我們的肺活量直線降低,而且空氣中的一些灰塵或者是流轉二氧化碳等一些可吸入顆粒也可能會誘發我們出現哮喘肺炎,鼻炎等一系列的情況,所以如果想要保護好我們的肺部,首先遠離這些有害的氣體是非常有必要的。

影響長壽的第二道坎是:腸胃疾病

俗話說病從口入,如果身體出現了一些疾病的話,那麼很大部分可能是因為吃出來的,而且我們如果仔細觀察一些成熟的人也不難發現長壽的人胃口都是比較好的,所以說腸胃的健康也是長壽最基本的條件之一。

如果我們的床位出現了問題,那麼就可能會影響到我們整個的消化系統,而且我們的身體也可能會得不到足夠的營養物質人體的免疫力和抵抗力都可能會出現降低的情況,這樣就可能會導致我們的身體出現一系列的疾病。

兩招幫你遠離腸胃疾病

戒酒

如果經常喝酒的話,可能會誘發胃黏膜損傷,而且還可能會出現一些胃病,甚至還可能會出現胃潰瘍,所以說可能會影響到我們的壽命,而且對於人體來說也是非常痛苦的,如果能夠戒菸的話,可能會有助於腸胃的健康,而且也可能會增加我們長壽。

睡眠

如果能夠保持一個良好的睡眠,那麼對於腸胃來說也是一個比較好的調整而且腸胃的健康也可能會得到一個比較好的時間恢復和休整,這樣的話可以很好的提高腸胃的免疫功能,而且腸胃也會更加的健康。

影響長壽的第3道坎是:心腦血管類疾病

我們都知道血管是遍佈我們全身的,而且血管的壽命也可能會直接決定了我們人體的承受程度,如果血管出現了一些健康問題的話,比如說硬化或者出現了一些阻塞的情況,那麼就可能會影響到我們的場所,在平時的飲食當中可能會有一些食物中含有非常多的甘油,三脂或者是膽固醇,這樣就可能會導致我們的血脂升高,而且血流的速度也可能會減慢,最終還可能會形成斑塊,影響血管的健康。

想要血管健康的話,飲食上面儘量要做到三少。

少吃一些油膩的東西,少吃一些高鹽的食物,少吃一些甜食。而且健康的飲食指南也有提到過鹽分攝入量,每天最好不要超過6克,而且油脂的標準也是每天最好不要超過30克,儘量少吃一些含糖量比較高的食物,這樣的話就可能會在一定程度上降低了血管的壓力,而且有利於血液的迴圈。

如果能夠學會這些長壽的方法的話,可能你也會長壽,對於這樣的問題,如果您還有其他的補充,歡迎在下方的評論區留言,歡迎關注小編的賬號,小編每天都會精選一些健康的知識與大家分享,歡迎您的持續關注與閱讀。

本文為一點號作者原創,未經授權不得轉載

Reference:健康生活

看更多!請加入我們的粉絲團

轉載請附文章網址

不可錯過的話題