健康

增強免疫力的一張方子,人人可用,沒有副作用

劉醫生的小金方 讓中醫更美更有趣更貼近生活

先來看一張處方

第一張處方,不僅適合孩子,對成人提升健康也是很有幫助的。為了幫助大家理解記憶,我把這張表格做了簡單的歸納,主要分為“飲食、睡眠、運動、靜止、親近自然、安定內心”。

如何吃?

1.不吃生冷物。目的:保護中焦脾胃

如果你的中焦不是那麼好的話,第一條要做到,至少在最近幾天、幾個禮拜。如果試一點不行的話,再停掉。

不要走極端,這也是患者要注意的,有的家長會很恐懼,看了中醫書,覺得不合適的就全部停掉,永遠不碰。

這個世界上已經有很多限制和讓人害怕的東西,然後不幸你又學了中醫,然後,完了,今天早上我應該喝豆漿的,但是奶奶不知道給他喝了一杯酸奶,天就塌下來了,其實沒有那麼可怕。

2.飲食清淡。目的:減少體內瘀滯

如果你本身是身體很結實的,或者小孩子是很結實的,經常臉紅撲撲的,然後吃多了會流鼻涕啊,流口水啊,大便也很臭,放屁也很臭,汗也很臭,那你肯定要給他吃清淡一點,大人也一樣。

如何睡?

3 22點以前睡覺。目的:收斂神氣、助眠

第三條我覺得全家都可以互相提醒一下,23點以前睡覺是給那些實在沒有辦法,必須努力工作的上班族啊,實際上我建議十點或者九點半,尤其是小孩子,九點半一定要睡覺。

我這些年發現身體最不好的有幾個行業,一個是軟體工程師,第二個是炒股票,尤其是在中國炒美國股票,因為他要半夜起來看盤,然後就是廣告設計師,因為要用電腦做很多工作。

我們需要生存,需要賺錢,但是呢,我們要留意,如果你現在從事一個不是很適合你的行業,或者你的身體你的精神狀態不能支撐你在這個行業長期發展,不如儘早換。

因為你在任何一個行業做事是需要精力的,如果你精力已經不夠,而你現在做的行業又是需要透支大量精力的,你要評估一下紅旗能插多久,革命能不能成功,要不要成為烈士。

如何動靜結合?

4.泡腳、散步。目的:減輕瘀滯,運通氣血

中醫講:春天泡腳,昇陽固脫;夏天泡腳,暑溫可祛;秋天泡腳,腸胃潤澤;冬天泡腳,丹田溫灼。

在現實社會中,散步是最簡單的、最經濟的、最有效的,最適合人類防治疾病、健身養生的好方法,也是最為人們熟知的運動方式。

5.傳統的鍛鍊、靜坐。目的:用低能耗疏通經脈,聚精養神

為什麼我都推薦傳統的鍛鍊呢?因為現代的鍛鍊,打網球啊、羽毛球啊,它的基礎是建立在人有足夠的中焦和下焦資源之上的,他只是需要好好的再開通一下。

但作為我們現代人,大部分人他中焦、下焦不夠,所以光做這種現代運動是不夠的,他最合適的運動是既能讓身體流通,又能把能量帶回來,還能把心靜下來。

所以為什麼傳統的運動好,它好在這裡。而且這些訓練在運動過程當中最後也能達到像靜坐的作用。

親近自然

6.多接觸自然,減少看電視、玩電腦。目的:自然能量交流,保養精氣神,改善情緒

小孩子儘量不要讓他從小就養成看電視來娛樂的習慣,這個在教育學上也是非常重要,尤其是從一歲到六歲的小孩子,他需要接觸的是活生生的真實的世界。

他接觸這個世界是他學習的一個方式,不是通過我們大人想象的去背唐詩啊,或者是去學電腦啊,不是這些,而是全身心的投入真實的世界,去建立他與這個世界獨有的感受和知覺。

他用他的小手玩泥巴,玩三個小時,這就是學習。所以我們儘量給孩子提供真實的東西,而且讓孩子以他的方式來玩。

我們大人會說:“這個是積木,積木是不能扔來扔去的,你應該把它這麼擺。這個是火車應該在這裡走,不應該讓它像飛機飛來飛去的。”

而這其實都是孩子沒有受概念制約前的創造力,他在自由組合,這個稱之為叫自發性行為,自發性的活動。而我們大人就給他格式化了,最後他看起來很好,很符合大人的世界,他見到你就會說“Hi,Nice to meet you. May I help you.”三歲的小孩如果做到這樣,我覺得是非常悲哀的事情,他過早成人化了。

當然也許有天才,他三歲能做到所有這一切,但他還能旁若無人地玩泥巴。如果他能做到這一點,那真的是天才。所以我們大人不要著急讓他學會這一套東西。所以,哪些是必要的,哪些不是必要的,這個要注意。

電腦對孩子的影響是非常大的,這方面我推薦一些書,有一本書是德國出版的的,在中國有翻譯本,立品圖書出版的,中國的一個很好的圖書社,中文版書名叫《兒童健康指南》。是一位德國醫生和一位英國醫生寫的。

它的第一部分是很實用的西醫內容,關於兒童疾患的症狀辨別,可以看一下,有借鑑的。最好的是第二部分、第三部分、第四部分。他講小孩子是如何學習,如何適應社會,如何完成他的人格,什麼樣的教育適合他……

人生在世有些事情是必須要做的。比如周遊世界啊,或者去什麼雪山看看啊;有些書是一定要學的;有些菜還是一定要嘗的;有些運動啊、有些藝術啊、有些好玩的東西是一定要玩一下的。

因為這些東西是能夠拓展,能夠治療我們,不知不覺地它就幫我們調整好了,不知不覺就滋養我們了。

安定內心

7.不看恐怖片。目的:收斂神氣、安定心神

其實我們現代人都是特別浮躁的。為何呢?僅僅是壓力引起的嗎?我個人覺得不是。生活上各種遊戲、各種電視劇等等都會導致我們浮躁。

馬路上,前面司機開車慢了點,後面的司機可能就開始破口大罵。我們真的很需要養心!心浮氣躁對身體也沒什麼好處的。中醫講心主血脈、心藏神。心不定,則神不定!

“飲食、睡眠、運動、靜止、親近自然、安定內心”,我們首先要成為身心健康的人,才能把健康帶給我們的孩子。一起正心誠意,溫暖喜悅地向前走吧!

我是中醫老劉,個人微信:docfatt,有問必答!

Reference:健康生活

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