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生活中怎麼保護膝蓋?

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生活中怎麼保護膝蓋?

實際上如果要想保護關節的話,其實最重要的是要知道關節裡面最重要的結構是什麼?對於我們關節的症狀和壽命來說,關節裡最重要的結構是軟骨,因為軟骨是保護骨頭表面互相接觸,互相摩擦,能夠長期保持我們關節功能的最主要的解剖結構。也就是說我們要想保養關節,實際上就是保護軟骨。因為當軟骨壞了以後,起碼目前從臨床上還沒有真正的治療辦法,所以我們就應該保護軟骨。

那談到保護軟骨,其實就是應該減少它的磨損,那大家就應該知道什麼是容易造成軟骨磨損的,實際上就是巨大的壓力,或者是完全不活動,也就是說我們的軟骨細胞在,我們臨床上通常把它叫做運動少了它會餓死,運動多了它會累死,所以這兩種情況都應該儘量避免,應該讓我們的關節經常保持一定的活動度,但是這個活動度又不要力量太大,比如說我們不要特別胖的人去做特別劇烈的運動,也不要過長時間的做運動,也儘量例如我們的膝關節不要老去過多的做負重蹲起。

這些情況如果都能避免,其實是特別有利於我們保護膝關節軟骨的,也就是說進一步的就能夠保護我們的關節。

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Reference:健康生活

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