健康

每天喝3升水身體會有什麼變化? 兩位妹子嘗試過後,有點吃驚...

知乎曾有個熱門提問:

“女人最討厭聽到男人說哪句話?”

點贊最高:

多喝熱水

總說男人很無趣

不管遇到什麼問題都是“多喝水”

但是“多喝水”真的是有很多好處!

有位妹子用親身試驗來證明,

每天2.8升水,一週的變化!

右圖是堅持喝水一週後

這位妹子表示,每天喝2.8升水並不難

除了每天跑12趟廁所有點不方便外

面板也更加有光澤了,

還有頭痛症狀減輕,

還有喝水後飽腹感強,

大大減少了吃零食的時間。

雖然,只試驗了一週時間,

但她會將這個習慣保持下去。

參與試驗的還有一位

42歲的媽媽Sara Smit

每天3升水,堅持一個月,

效果更明顯

在這一個月時間裡,

Sara簡直愛上了喝水

不僅在沒有健身的情況下

體重減輕1公斤,

腰圍小了1英寸

而且面板變得彈性有光澤,

細紋也減少了,更顯年輕

她表示自己會一直堅持下去,

並呼籲大家多喝水

喝水這件小事,卻是大有學問!

都說女人是水做的,公認的凍齡女神44歲林志玲,一天要喝2000ml的白開水;

韓國演員宋慧喬35歲仍舊保持牛奶肌的祕訣就是:

每天一定會喝最少2公升的檸檬水,不僅可以幫助排毒,飯前喝可以產生飽足感,減少進食量,還能幫助燃燒脂肪。

以上圖片來自網路

那麼,今天愛瑜伽,也懂精緻生活的YO醬,就跟大家聊聊「喝水」的問題。

1

Q:人要每天喝夠8杯水?A:其實是瓶裝水公司的宣傳語

就像那句經典的“鑽石恆久遠,一顆永流傳”,其實是鑽石商的廣告語。

一開始,“8杯水理論”也是源自於瓶裝水公司的宣傳。

據統計,人維持生理功能每天需約3000-4000ml水。

問題來了,人一天哪兒喝的了這麼多水?

其實,人體補充水分,不單單靠“喝”。新鮮的蔬菜、水果,以及其他食物中也含水分。

來自pixabay

根據中國營養學會膳食指南的要求——

每天推薦 1500 ~ 1700 ml 的飲水。

也就是7-8杯水。

這只是一個標準,比如天氣炎熱、運動時會大量出汗,需要及時補充水分。

重要的是,不要等到口渴才想起喝水,把喝水看作一件自然而然的事,記得隨時補充水分就好了。

2

Q:喝水能不能減肥?

A:可以。但要喝得對

這裡並不是說,不吃飯幹喝水能瘦。

有人會說:我喝水都長肉!

所以,這裡敲黑板!

“喝水”,不包括任何飲料、酸奶、奶茶等一切含糖飲品。

舉個栗子:

假設你每天都喝一瓶(500 毫升)冰紅茶飲料,每瓶 200 千卡來替代「飯前水飽」,那麼一週下來你就增加了 1400 千卡的熱量攝入,累積到一年……

那熱量,可是能幫你長胖 20 斤啊!

來自soogif

真正會喝水的人都瘦了。

幫助百萬人減肥成功的保羅麥肯娜,在《非常瘦身》提到:

“人們日常經歷的許多苦痛,包括飢餓,實際上是由於脫水造成的。

因為實際上識別出餓和渴的訊號的差別是不可能的。所以感到飢餓就去喝一杯水,也是一個不錯的主意。”

所以,在飯前適量喝水,每天至少能減少熱量攝入200千卡。

3

Q:隔夜水、千滾水到底能喝嗎?

A:沒問題,放心喝

我們害怕隔夜水,是因為其中亞硝酸鹽含量高致癌。

其實這是沒有依據的。

來自網路

實驗室測定發現:

反覆多次燒開的水、隔夜茶水,亞硝酸鹽含量都遠遠低於安全值,完全不用擔心有亞硝酸鹽中毒或者是致癌的問題。

真正需要避免的其實是,太燙的水。

經常喝超過65℃以上的熱飲,會增加致癌風險。

愛喝熱水的中國人,要注意啦~

熱水放一放,不燙嘴了再開喝也不遲!

不要等口渴時才想到喝水,

事實上,人體66%都是水。

當人體失水量達體重的2%時,才會感到口渴,

也就是當你感到口渴的時候,

身體已經處於缺水狀態了。

別忘了提醒身邊的人

新的一年,從好好喝水開始吧~

Reference:健康生活

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