健康

大爺喝骨頭湯補鈣,補鈣效果很差倒是胖了一圈,補鈣誤區有哪些?

老錢患有骨質疏鬆,老伴天天給他燉骨頭湯,想要給他補鈣,不過好像並沒有什麼用,反倒長胖了一圈,去複查時醫生看了都調侃老錢越來越富態了······

隨著生活水平的提高,人們對自身健康越來越重視,補鈣的人也是越來越多,許多父母為了讓孩子長的更高,從小給孩子補鈣,還有許多骨質疏鬆患者也會選擇服食鈣片。補鈣的方法五花八門,那補鈣又有哪些誤區呢?

1、喝骨頭湯補鈣,許多人一聽補鈣就會想到喝骨頭湯,事實上骨頭湯中並沒有多少鈣質,而且還含有大量的脂肪,長期喝不僅達不到補鈣的效果,還容易長胖。

2、單純的補鈣,一味的補鈣並沒有很大的作用,應同時補充維生素D,維生素D可以促進鈣的吸收。所以在補鈣的同時可以搭配魚肝油、蘑菇、海魚等富含維生素D的食物一起食用,同時也要保證充足的陽光照射。

3、多吃蔬菜有助於鈣的吸收。事實上蔬菜中富含草酸和纖維素,這些都不利於鈣的吸收,所以補鈣的時候要注意避免食用富含草酸的食物。

4、補鈣的同時缺乏鍛鍊。許多媽媽為了讓孩子長高讓孩子補鈣,吃完鈣片後就覺得萬事大吉,實際上缺乏鍛鍊只想依靠鍛鍊來實現長高的想法是不對的,補鈣的同時也要積極參加體育鍛煉,促進鈣的吸收,還能促進骨骼發育。

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Reference:健康生活

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