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李友鵬原創養生保健文章丨摒棄抱怨陋習,享受快樂人生

摒棄抱怨陋習,享受快樂人生

作者:李友鵬

我們談保健養生,就要克服和糾正自身的一些不良習慣,這些不良習慣表現在一日三餐、睡眠休息、衣食住行等各個方面。除此之外,還有非常重要的一方面,那就是來自於不良情緒和不良語言的刺激,而這些因素對於養生保健至關重要。

人生這一輩子確實不容易,經歷過太多的磨難,歷經坎坷和曲折,漫長的人生之路,所發生在每個人身上的事情真是太多了。但仔細歸納一下,人這一生順利的、高興的、如意的事情也就是隻佔三成就不錯了;不順利、不如意的事情要佔七成左右。所以,沒有十分滿意的人生,這也正像季羨林老先生所講的“不圓滿的才是人生”。而這些不順利的事情則往往成為日後抱怨和後悔的主要話題。人生在世總要留下很多的遺憾,總要面對有些未了心願的煎熬,總要遭受做錯事情的折磨,還有來自於個人的後悔和自責,來自於親人的抱怨等等。

應該承認的是,適度的抱怨是動力的源泉,是激發人們勵志拼搏的力量,這是積極的因素。而過分的抱怨則容易走向事情的反面,使人沒有一個好的心情,天天處於抑鬱和頹喪之中。須知消極的情緒是健康長壽的大敵。這些消極因素作用的結果是使做事情愈發不順利,甚至可導致事情的失敗。對於一件事做得對與錯、好與壞,該發生的事情畢竟還是發生了,不該發生的事情也已經發生了。所以,正確的態度應該是:對於過去的事情,我們權當是蕭瑟秋風,刮過去就算了,從此埋藏在心底,不再過多地去想,總結一下經驗教訓,吃一塹長一智就足矣!

在我們的現實生活中,可能總會面臨來自於親人的抱怨,每個人多多少少都會遇到,而多者也可能在一天之中就遭遇數次抱怨,或是賣後悔藥的不良語言刺激。抱怨的內容更是五花八門,應有盡有,比如哪件事不應該那樣做,應該怎樣做;假若這樣做了會出現一個什麼樣的結果;假若少說一句話或出現一個什麼樣的結果等等。更有較強勢的人抱怨更能切中要害,專往別人的痛處戳,專撂狠話,齟齬連篇,常常是噎得別人一楞一楞的,瞠目結舌,陷入窘境,無從辯駁,甚或一句話能致人於死地而後快,這就是彪悍男人和強勢女人所為。過度抱怨還能演變成為家庭戰爭,成為互相攻擊的戰場。這些不良資訊的傳導,使人天天生活在後悔當中,生活在假若怎樣的特定情景之中;使家庭中籠罩著陰雲,缺少了和諧的環境,缺少快樂的氣氛。反覆抱怨的結果是使男人沒有了陽剛之氣,使女人沒有了包容與溫柔。這種抱怨與後悔還容易帶來人與人之間的仇恨和心靈的創傷,使人憤懣不滿,甚至產生報復對方的衝動,更容易導致肝氣不舒和肝鬱氣滯,肝鬱氣滯可導致肝硬化腹水,沒有形成肝癌那就是上天對你的眷顧。生活中從來不缺乏抱怨的話題,陳芝麻爛穀子的事一大籮筐,雞毛蒜皮的事一堆一堆的,這種抱怨是無休止的、話不窮詞的。有的人就曾感嘆道:“未來時日知多少,抱怨後悔何時了?”壓抑的心情和抑鬱的情緒是一種看不見的痛,這種痛是痛徹心扉的痛,勝過皮肉之苦,也是最易使人導致疾病的痛;這種莫名的沮喪與鬱悶、難受、悲觀失望,使人處在矛盾與糾結中而不能自拔,對身心的危害是巨大的。

後悔是什麼?後悔是拿過去的缺點和錯誤來折磨現在的自己!生氣是什麼?生氣是拿別人的缺點和錯誤來懲罰自己!醫家十劑藥,不如病家一場氣。後悔和抱怨使人愁眉不展、愁腸百結,這是使人衰老的催化劑;後悔和抱怨是負性情緒的表現,而負性情緒又是癌症的催化劑。俗話說得好“笑一笑,十年少;愁一愁,白了頭”,這一笑,面部44塊肌肉在運動,至少有18種獨特的笑,而每一種笑都會動用不同的面部肌肉組合。所以,要有快樂的心情,才會有健康的身體。要珍惜自己所擁有的一切,只有面對現實才能知足常樂,滿足才是最真實的財富,無休止的抱怨才是精神上的貧窮;幸福是什麼?幸福就是對現在所擁有的一切感到滿足;幸福就是家庭氣氛的和諧以及語言的和諧,和諧了就會其樂融融。而抱怨就是惡劣情緒的源頭,你抱怨別人的同時,往往自己也處在後悔和自責當中。後悔就是給自己心裡添堵,給心臟增加負擔。這種情緒如果長期得不到解脫,會影響人的整個心理狀態,會使人焦慮、失眠、心神不寧、心力交瘁、精神不振、注意力不集中、生活懶散渙慢、工作效率低、生活質量差,使人產生悲觀失望以至厭世情緒,缺乏活下去的信心。

老是後悔的人還容易患感冒,此並非奇談怪論。我坐門診這些年閱人無數,就曾發現這一奇特現象,只是“後悔”“抱怨”這些字眼並未出現在中醫的十問歌訣之內罷了。究其原因,這是因為經常懊悔不僅有害心理健康,而且會大大降低人體的免疫力,增加罹患各種疾病的機率。經常後悔導致的情感痛苦,會引發體內激素分泌紊亂和免疫系統失調,而感冒等疾病則會乘虛而入。所以,愁腸百結的結果就是百病纏身。科學家在研究中還發現,“經常想到還有更多人不如自己的人更健康”,這其實就是一種知足的狀態。要摒棄人比人該死,貨比貨該扔的傳統觀念,要樹立人比人該活著,貨比貨該留著的思想觀念。那些愛和成功人士攀比的人免疫力就低,感冒發病率更高。人生在世,安貧才能樂道,快樂隨意最好;雖然有些人比咱過得好,應想到有些人還不達溫飽;心情好勝過工資高,心情好勝過地位高;為什麼知足者能常樂,因為知足者心情好;因此,知足者壽更高。

世上賣什麼藥的都有,唯獨沒有賣後悔藥的司藥,也就沒有為後悔開具處方的醫生。世上沒有極度完美的人,既然太陽上都有黑子,人做事就不能沒有缺陷。家庭中也是這樣,貧賤夫妻百事哀,夫妻兩人耳鬢廝磨,天天生活在一起,沒有勺子不碰鍋沿的事,挨埋怨、捱罵、聽刺耳的話又何嘗不是現代部分家庭中的正常待遇。要學會委屈在心而靜心,因為委屈才能求全,委屈才能使家庭和諧,委屈是難得糊塗的具體體現。人活在世上沒有平坦的大路可走,大多數的人在走著一條艱難的路,寫著一部曲折而委屈的人生傳記。千萬不要太較真,太較真不是一種好的個性。在家庭中,在單位上,都要做到難得糊塗,學會寬容。要以和為貴、誠為先、善為本,千萬不要爭強好勝,強詞奪理。“大家”與“小家”同理,只有大約三分之一的事情要認真一些,三分之二的事情都要糊塗一些。要能拿得起、放得下,凡事都不要過分追求完美,對別人求全責備,對做事苛求圓滿。不要與上級爭名,不要與同級爭寵,不要與下級爭利,不要與家人爭理。爭理只會讓家庭矛盾升級,而一旦升級或發生吵嘴打架的現象,家庭中的陰雲數日也散不去,夫妻感情、家庭成員之間的關係數日也難以恢復正常化,而且對心理健康造成較大的影響。千萬要記得,木已成舟的事便應順其自然,既然事情已經成為歷史,就不要再抱怨,抱怨是對別人過不去,也是給自己找麻煩,家裡家外都會喪失自己的信譽和說話的分量。須知人生在世幾十年,天天都有些小麻煩,說話做事都不會十全十美,追求完美永無止境。凡是使人後悔的事情都應隨著歲月的流失而成為歷史,像秋風掃落葉一樣把不愉快的事情颳得遠遠的。對待抱怨的態度,最好的辦法是不理,左耳進,右耳出,全然不在心中留。人人都是天地間的過客,只是有的過客慾望大些,抱怨往往是來自慾望的缺憾,這就需要看明白:家有糧萬擔也是一日三餐;家值萬貫也是黑白一天;縱有高樓大廈千萬座,個人也就住一間。想一想這些簡單的道理,面對現實,珍惜所擁有的一切就是知足,就有幸福可言。凡事既然沒有如願,就不如釋懷,煩惱不如喜悅,抱怨不如傻樂,後悔不如坦然。無煩無惱每一天,才能無病無災每一天,才能健康快樂每一天。只有這樣才能做到我命在我不在天,掌握健康的主動權。

如何掌握健康的主動權,怎樣摒棄後悔抱怨陋習,怎樣才能享受健康快樂人生,怎樣做才能有益於養生?首先,我們要樹立正確的觀念,做到以下“四個學會”:

一、要學會以靜養心:在炎熱的夏季,我們做到心靜就能自然涼;漫長的夜晚,我們做到了心靜就能安然入睡,入睡才能順應時令與日月同輝。所以,心最適宜“靜”,適宜“舒暢”,保持安靜的心態最為重要。養生貴在養心,心在中醫理論裡是藏魂魄的地方,是慾望的居所,是情感的首領。心臟是人體當中的太陽,萬物生長靠太陽,太陽照到哪裡哪裡亮,照不到的地方就會生病殃。人的心理、情緒與機體可通過神經、內分泌和免疫系統互相聯絡,互相影響。怎樣才能做到心靜?要做到沒有後悔之心、抱怨之心、責備之心,才能心神淡定,心氣平合。心平才能益養氣血,血脈順和,氣機暢通,全身四肢才能溫暖。正所謂“暖身先暖心,心暖則身溫”,才可抵禦寒冷及各種疾病的侵襲;安心養性,才能怡神斂氣。心神不寧,甚至產生心碎了的感覺那是病人頻危的感覺,這種意境恐怕只有切身經歷過的人才會有那種莫名的、難以言狀的感受,這說明心碎真的可使人殞命!所以我們不要讓心靈承受太多的負擔,避免過度傷心才能減少心臟疾病的發生;保持心情舒暢、心境平和,才能不擾亂機體內閉藏的陽氣,才能“正氣存內,邪不可幹”。特別是中老年人,情緒波動會導致心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況,所以心靜非常重要。有人說知足是福,忍讓是福,大度是福,包容是福,而只有做到知足、忍讓、大度、包容,才能讓心靜下來,而心靜才是福中福,是獲得健康的關鍵。我認為,人活著就是一種心情,得也好,失也好,一切都是過眼雲煙,有道是“是非成敗轉頭空,萬般回首化塵埃”,明白了這個道理,就看淡了人情世事,看淡了心情就好,心情好一切都會好!

二、要學會包容,正確對待別人的抱怨:家庭中抱怨的主力軍當非女人莫屬,男人也有,但所佔的比例要少些。須知愛嘮叨是女人的一種天性,世界上沒有完美的男人,也少有不抱怨的女人。夫妻雙方是一對命運的共同體,不要互相慪氣,要同患難共富貴。生命本來就是一場漂泊的旅行,在生命的旅途中遇見誰都是一個美麗的邂逅,要加倍珍惜這種修來的緣分。女人往往易抱怨的是跟著男人吃了多少多少苦,又受了多少多少罪,抱怨是入錯了門,嫁錯了郎,這其實都是一種不滿足現狀的一種心理反應。常言說得好,人不能光想盼高,往往是越盼高越糟糕,你假若心高如天,命卻薄如紙,蘿蔔抱屈爛根子,人要抱屈(抱怨)就要壞身子。作為男人要學會包容,要了解女人的生理特點,要學會忍讓。須知忍一時風平浪靜,退一步海闊天空;男人要善於聽刺耳的話,大肚能容,容納人所不能容,隨遇而安,居安思危,寬巨集大量,能伸能屈方為男子漢大丈夫。男女都要摒棄後悔和互相抱怨的不良習慣,但對於女人來講,要完全摒棄這種習慣會更難。我們要正確對待這種抱怨,90%的男人不願聽老婆的嘮叨,但90%的男人還是忍了聽了。有人說話就像是從蔥地裡爬出來一樣,說出話來衝勁很大,動輒就抱怨一通,既便是這樣接受不了也要忍,因這種忍讓是福,不是吃虧,不算丟人。人只有到了墳墓才不被抱怨,才不會被問題所累,遇到煩惱時我們不妨問一下自己,究竟是想選擇一個充滿問題的人生,還是選擇一個無需煩心不被抱怨的墳墓?被抱怨很正常,我們給予冷處理,忍讓解決就是了。靜下心來想一想,願意嘮叨你的人,願意生你氣的人,才是願意和你分享痛苦的人,最終還是和你一塊共赴床第的人,這就是你的貴人。既然是你的貴人,更應該是你應理解和原諒的人。

三、要學會忘掉:忘掉一切與健康不利的事情,忘掉自己曾經做錯的事情,忘掉使人不高興的事,忘掉使人悲愴的事,別人也不要輕易提及。聖人所云“食不言,寢不語”是有深刻道理的,尤其是在晚上睡覺前更不要輕易提及傷心事。睡覺時說過多話或提起傷心的事,常常會使人失眠或徹夜不眠、做惡夢,就是勉強入睡也是隻是迷迷糊糊,朦朧混沌一會而已,這就是在臨床上經常遇到的垃圾睡眠,而失眠至極能使人產生生不如死的感覺。不要總是去想追悔莫及的事情,既然夫妻上了一條船,就等於駛過了奈何橋,等於喝了媒婆給的迷魂湯,就要把傷心的事情都忘掉才是,免得日久潸然傷神不利於健康長壽。要學會忘掉仇恨,寬巨集大度。一個人如果種下仇恨的種子,就會處心積慮地想方設法去報復,去選擇報復的時機,這樣就會使人一生不得安寧。忘掉仇恨才能心平氣和,對健康長壽大有裨益。須知愁腸百結催人老,快樂心情令年少。要學會忘掉憂愁,忘掉憂愁才能使人心情愉悅,減少疾病纏身。現代醫學認為,憂愁是患抑鬱症的主要根源。如果不善於忘掉,久而久之就會損害身心健康,其危害之大比繁重的體力勞動還要耗心費力,損精折壽。一生多愁善感,杞人憂天傾,會導致多病纏身,病來病去最終會讓病魔奪去生命。不要固定於一個思維模式,要擺脫一件事情不良結果的影響,後悔情結與健康孰輕孰重要懂得取捨,成功了低調,失敗了忘掉。要努力從後悔和傷心中解脫出來,不要老是沉浸在後悔難過之中而不能自拔。常言說得好,“要想長壽,腦中常空”,但此話說來容易做起來難,真正能不能排解那就要看個人的心胸和造化能力了。未來時日知多少,悔恨何時才能了?欲問健康何處找,最佳之舉忘煩惱!只有忘掉煩惱才能健康長壽。

四、要學會聽勸,學會說話:要接受別人的忠告,牢記醫家箴言,努力做一個成熟的人,做一個有主見的人。經常面帶微笑,學會寬容別人,不與別人計較,多欣賞別人的長處,少提別人的缺點或曾經做錯的事,停止一切的嘮叨。中醫講“語多損氣”,不該說的話不說,少說話以養心。我們花了兩年時間學說話,而說話的技巧則要學習一輩子。要摒棄在語言表達和陳述上的不良習慣,一樣的話說法不同會有不同的效果,要說得委婉一點、好聽一點,這樣才更容易讓人接受;打了盆說盆,打了碗就說碗,面對現實說話,不做無謂的聯想和評論;不要東扯西扯、無限上綱;少說假設的話,還沒有到來的事情、未必發生的事情先不要把話說在前面;努力做一個理性的人,做一個有涵養的人。

在生活中我們要面對現實,養成良好的習慣,摒棄後悔與埋怨的陋習,享受快樂健康人生。做到對過去不後悔,對現實有信心,對未來充滿希望。只有這樣才能做好對生命的呵護,揚起生命的風帆,享受五彩繽紛的人生。

(2019.3.5)

【作者簡介】李友鵬(男),知名中醫,北京名醫名方研究推廣中心特邀研究員,河南仲景醫藥研究會特邀研究員,中國特效醫術發掘整理委員會專業委員。原籍山東齊河,現居山東濟南。文學愛好者,熱愛生命,熱心公益事業,注重中醫養生研究和疑難雜症的治療,先後發表學術論文與詩歌100多篇,創城徵文獲得濟南市一等獎。

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Reference:健康生活

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