健康

想減肥為何總是難成功?若你平時有3個壞習慣,或許也不奇怪

想必大多數女性都有過節食減肥但不見效的經歷吧,因為在這個以瘦為美的今天,瘦才是王道,是不是總有人在為體重增加而煩惱?其實不能瘦身可能與平日沒有在意的行為有關,習慣不好是一種什麼體驗?以吃貨為榮,空有減肥的決心,沒有減肥的動力,對於這些總是難以減肥成功的女性來說,或許她們自己身上的一些不良習慣才是罪魁禍首。

減肥的過程中,有這3個壞習慣最難瘦下來,看看你中了幾個?

1、不咀嚼進食,食物消化有個完整的鏈條,這樣才利於吸收,如果進食過快沒有充分咀嚼,直接進到胃裡將會增加胃的負擔,導致飲食過量,也會導致攝入的熱量增多,從而造成肥胖,而且咀嚼能刺激飽肚感,也能使腸胃消化更順暢,所以吃飯不嚼的還是要儘快改掉這種壞習慣。

2、經常吃快餐,快餐店裡的每一樣食物都很好吃,味道也很好,其實快餐裡面含有很多的鹽分和新增劑,經常吃不僅對身體沒有好處,還很容易發胖,因為快餐店裡的食物都含有大量的脂肪酸,長期吃會堆積在你的腸胃裡,引起脂肪,營養供應有欠均衡只注重肉類、糖類及油脂類供應,缺乏了蔬菜、水果、纖維素,容易導致你食慾慢慢變的重口味,不想吃清淡的食物。

3、過度節食,這樣你會減掉很多熱量,然而當你經常靠捱餓攝取熱量嚴重不足,尤其是蛋白質不足的時候,我們的身體也會開始造反,當恢復正常飲食,脂肪細胞由於長時間被抑制,就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性,加速成長及擴張,基礎代謝率降低,脂肪自然會越來越多了。

Reference:健康生活

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