健康

每天堅持吃幾口燕麥,三個好處會悄悄找上你,醫生一般不會說

燕麥是日常生活中很常見的一類食材,燕麥中的膳食纖維豐富,熱量很低。很多女性朋友在平時,為了保持良好的身材曲線,會將燕麥代替主食來進行食用。燕麥能夠很好的促進人體腸胃蠕動,幫助身體排出多餘的毒素和垃圾。

經常食用燕麥,不僅能夠幫助人體控制體重,對於身體還有其他益處,相關研究顯示,每天堅持吃燕麥,能夠一定程度上幫助人體,調節體內膽固醇含量,改善人體血液粘稠的情況,降低人體患上心腦血管疾病的風險,那麼經常食用燕麥還有哪些好處呢?不妨一起來了解一下。

調節人體血脂,預防身體出現血栓

人體隨著年齡的增長,身體內的血管會逐漸失去彈性,大家如果平時沒有注意控制好飲食,經常食用高脂肪油膩的食物,時間長了身體內就容易出現膽固醇升高的情況。血管壁裡就容易出現脂類沉積物,人體出現血栓的概率會大大增加。

燕麥裡含有豐富的可溶性膳食纖維,能夠幫助人體吸收多餘的膽固醇,同時還能夠清除血管壁上的垃圾,幫助人體改善血液粘稠的情況。因此每天適當食用燕麥,對於控制人體血脂水平,預防身體出現血栓是非常有幫助的。

促進人體腸胃蠕動,預防腸道疾病

很多朋友在日常生活中,不注意控制好飲食,不愛吃新鮮的蔬菜和水果,體內長時間缺乏膳食纖維,人體的腸道蠕動就會受到影響。很多朋友就會出現便祕的情況,同時腸道內的垃圾毒素無法及時排出體外,嚴重的情況下人體還有可能,會出現腸道息肉、結腸炎等情況。

經常食用燕麥能夠很好的,促進人體內的腸道蠕動,燕麥裡含有的膳食纖維,能夠促進糞便吸水膨脹,對於改善人體便祕有非常明顯的效果。大家在沖泡燕麥的時候,可以適當加一些蜂蜜,調節口感的同時,還能夠更好的潤腸通便,對於人體健康是非常有益的。

調節人體血糖水平

近幾年來我國患上糖尿病的人數每年都在增加,糖尿病患者由於胰島功能失調,在日常飲食中,要特別注意體內糖分的攝入,當人體長期血糖水平偏高的時候,人體的血管壁就容易受到損害,嚴重的情況下可能會誘發腎臟疾病。

對於糖尿病患者來說,在日常生活中可以用部分燕麥來代替主食,燕麥裡含有的脂肪和碳水化合物成分是比較低的,適度食用能夠幫助人體維持血糖穩定。但是大家在挑選燕麥的時候,儘量不要選擇加工過的燕麥製品,防止裡面糖分過多,不利於人體血糖的控制。

燕麥是日常生活中很常見的一類食材,燕麥裡含有豐富的膳食纖維和營養元素,經常食用燕麥,能夠很好的幫助人體調節血脂、血糖水平,促進人體腸胃蠕動,對於預防心腦血管疾病非常有幫助。

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Reference:健康生活

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