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孕期補維生素對胎兒有什麼好處,聰明的孕媽們都是這樣補的!

孕期需要補充的營養太多了,鈣,鐵,鋅等等很多的營養元素需要孕媽去補充,都是為了胎兒的生長髮育好,其中不可缺少補充的維生素也是重要的營養之一。有很多孕媽知道需要補充維生素,但是對於補充的維生素到底對胎兒有什麼好處,很少能說的上來,為了讓孕媽們重視起來維生素的補充,就和我一起來看一看,補充維生素到底對胎兒有什麼好處。

第一:維生素B1,維生素B6

維生素B1的缺乏是會容易引起孕媽媽們的嘔吐,身體容易睏乏,如果最後一個月孕媽因為維生素B1的缺乏還會容易導致產程的加長,會影響分娩時的子宮的收縮,造成分娩的困難,所以維生素B1的補充很重要。維生素B6和維生素1有相似的功效,是孕媽們嘔吐的剋星,補充維生素B6可以抑制妊娠嘔吐,而且能使孕媽精力充沛。燕麥,小米,全麥麵包,海魚等含量都是比較高的維生素B1,馬鈴薯,香蕉,胡蘿蔔,黃豆,核桃,花生等含量也是比較高的維生素B6,有的可以當零食吃,有的可以儘量以蒸煮炒為主,保留裡面的營養價值。

第二:維生素B12

維生素B12被稱為造血維生素,是促進人體新陳代謝的重要成分。同時維生素B12可以提高葉酸的利用率,有效的幫助孕媽可以儘可能的吸收葉酸,這樣對於胎兒的健康也是有很大的幫助。同時可以促進紅細胞的發育成熟,使機體的造血機能處於正常的狀態,可以起到預防惡性貧血的效果,所以孕期補充維生素B12非常重要。動物的肝臟,牛肉,雞肉,魚類,蛤類,蛋,牛奶等中都是含有的,孕媽們可以挑自己的喜歡進行補充。

第三:維生素C

孕媽們在孕期最害怕的是牙齒方面出現問題,因為孕期用藥有很多的禁止,如果牙齒出現問題的話,不僅會引起自己的身體不適,更加會影響到胎兒的發育。除了正常的牙齒方面的衛生清潔之外,補充維生素C也是必要的。因為維生素C可以有效的緩解牙齦出血的現象,可以調高身體的抵抗力,能有效的預防牙齒方面的疾病,是孕媽們必補的維生素。菜花,番茄,菠菜,黃瓜,檸檬,草莓,蘋果等中都是富含的,孕媽大可以經常食用來補充營養。

第四:維生素D

維生素D可能大家不太熟悉,但是補鈣是孕媽們非常熟悉的話題,鈣對於胎兒的骨骼和牙齒的發育是非常重要的營養元素之一,僅僅補鈣是不夠的,補了之後孕媽還能很好的吸收,這才是最重要的。那麼維生素D就是可以有效的促進鈣的吸收,這樣才是最有助於胎兒的成長和發育。動物肝臟,海魚,魚卵,蛋黃等中含有豐富的維生素D,蔬菜中則比較少,所以孕媽要注意飲食的攝入。

第五:維生素A

整個孕期維生素A的補充也是非常重要的,維生素A對於胎兒的發育起到了至關重要的作用。尤其在保證胎兒的面板,胃腸道和肺部的健康方面特別的重要。特別是孕前3個月,因為胎兒還不能自己儲存維生素A,所以孕媽一定要多加的補充維生素A 以便寶寶的成長髮育所需。甘薯,南瓜,菠菜,芒果,羊肝,雞肝中含量最為豐富,正常的飲食攝取即可。

這5種維生素對於孕媽和胎寶寶的發育真的是非常的重要,孕媽們一定要知道並且進行適量的補充,有助於胎兒健康的發育。很多食物中都是有相對應的營養元素的補充,孕媽一定要營養均衡,不能挑食哦,過少和過多都對胎兒和自己的身體不好。

Reference:親子天地

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