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袁珊珊告訴你為什麼慢跑加不吃晚飯還是瘦不下來?

珊珊,這個黑著黑著就發紅的女生相信大家都不陌生吧。袁珊珊早期簽約於正工作室,並出演了一系列於正的電視劇《宮鎖珠簾》《笑傲江湖》《宮鎖連城》等大火起來,然而大火帶給她的除了名譽利益還有網友的謾罵和攻擊,甚至袁珊珊滾出娛樂圈的話題熱度居高不下。然而,袁珊珊用一張微博上的馬甲線圖片證明了自己的努力,瞬間,無數人黑轉粉,路轉粉。袁珊珊也因此被稱為馬甲線女王。

而袁珊珊馬甲線練成之後一路開掛,好資源源源不斷,衣品開掛,時尚女王的稱號接踵而至。我們看到袁珊珊好身材的同時,無數減肥的姑娘一定在想為什麼我瘦不下來?

小編身邊也有減肥的朋友,他們晚上經常夜跑,晚餐也不怎麼吃,但是就是瘦不下來,這是為什麼呢?

小編借姍姍成功練出的馬甲線的例子就來告訴你正確的瘦身方法

1、維持跑步的水準

想要瘦身懶著不動肯定是不可能滴,無論是去健身房還是自己計劃,一定要保持一定的運動量,跑步的姿勢很重要,正確的跑步姿勢可以幫助你減肉,你的腿也不會長肌肉,跑完步之後一定要做好拉伸,幫助你的肌肉放鬆,這樣更加有效。

2.增強力量訓練

很多人都想要通過健身來豐胸翹臀,馬甲線也不是一天就能練成的,適當的力量訓練可以幫助你更快的達到你的目標哦

3.適當調整飲食

許多女生在減肥期間可能只吃蔬菜水果,然而這是不對的。可能這確實會讓你瘦下來,但是瘦身之後也更加容易反彈。

我推薦的飲食調整攻略如下

a:增加肉食,如魚蝦或雞胸肉,不用多,巴掌大小的魚或者5-7只蝦。

b:晚餐適量吃一些肉食加葉子菜即可,並不需要主食

3、稱量體重應在早晨排便後進行。初始體重和當前體重都應在早晨排便後進行

4、飲食策略可以給這樣進行

早晨:倆蛋白+脫脂奶一杯+燕麥一碗+半個水果

中午:魚蝦若干+主食+葉子菜+半個水果

晚上:魚蝦若干+葉子菜+半個水果

Reference:Man's Daily

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