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羽毛球步法技巧練得好?不如先練這個

打球遇到那種打了不到一年就已經可以輕鬆打爆幾年老球棍的人,心裡多少會表示不服,今天小羽就來告訴你不服他們怎麼辦,四個字就能概括“不服忍著”,畢竟他們有著與生俱來的天賦啊!

有以下特質,你就是那種“隨便一練,虐倒一片”的天才了。

動作協調性

這是小腦功能的發達程度,很大程度上是天生的,有些人天生對身體的掌控能力就非常好,可以輕鬆做出類似“左手畫方,右手畫圓”這樣的動作。雖然說通過系統性的訓練可以對身體的協調性有所改善,但是如果你天生協調性很好的話,就絕對是個打技術羽毛球的好苗子。

身體柔韌性

球時對身體柔韌性要求其實很高的,比如後場反拍的頭頂球,柔韌性不好的人很容易把腰給扭了。還有比較大幅度的跨步,如果熱身不足夠,身體柔韌性又不夠,就很容易造成肌肉和韌帶的拉傷。

反應速度

反應慢了還打什麼球哇?怎麼說羽毛球也是球速最快的運動專案,最快的球速可以達到332公里/小時,這麼快的速度,沒有很好的反應能力就只能被殺球狠的對手血虐了。但是反應畢竟和年齡有著很大的關係,當有了一定練習量的鋪墊後,憑藉經驗也可以提前預測落點接到球。

肌肉素質

羽毛球不僅需要爆發力,也需要耐力,所以需要你的肌肉型別能結合這兩方面。理論上說這兩者是相互衝突的,但是也有天生骨骼驚奇的小夥伴。比如林丹,就有著發達的小肌肉群,這讓他的爆發力在羽壇幾乎是無人能敵的。配合後天的體能訓練,同時也可以讓你在有驚人爆發力的同時擁有更好的耐力。

球感

這個就無法用量化的指標來定義了,是一個相對的概念,還要考慮很多的綜合因素。好的球感可以讓你更精準的掌握髮力以及發力角度等等各種因素,從而完美的掌握落點,甚至做出各種匪夷所思的假動作。當然,球感是靠著日積月累的經驗和高頻率的訓練培養的,並不是一朝一夕就可以練就的。

空間感

腦中有一個立體的球場感覺,可以稱之為空間感。看到飛來的球的方向和速度,就基本知道球的落點,擊出球時,也已經判斷出需要多少力量,方向如何可以將球打到目標位置,感覺好的時候,即使閉上眼睛也能將球準確打倒目標位置,就是所謂的空間感了。

空間感的練習就是不要怕失誤,打出界又如何,至少知道這樣角度大了,下次再調整一點。業餘選手在練習時,應該有意識的注意擊球的落點,不要怕出界,儘可能追求精確的落點,反覆修正,以便較快的掌握這種空間感。另外,多感覺球場,有意識的在擊球時想象一個球場,對建立空間感也有幫助。

Reference:Man's Daily

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