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孕期必吃的幾種魚,對胎兒好,對孕婦也好!

許多孕媽在懷孕期間,家中的婆婆都會給孕婦買一些新鮮的魚蝦做給孕婦吃,而且是變著法子做,其中做的最多的還是熬魚湯,一個孕期下來吃的魚,都要趕上懷孕前兩三年吃的魚了,許多的孕媽可能不知道孕期內為什麼要吃魚,也不知道這麼多種做法哪些做法營養不易流失。魚的營養價值很高,其蛋白質豐富要遠高於肉類,而且非常易於消化,而且還可預防孕媽出現心腦血管疾病。孕期多吃魚對胎兒也有極大地好處,魚中含有胎兒成長必須的鈣、磷、鉀、氨基酸等元素,通過臍帶傳輸到胎兒的體內,提供胎兒成長。

但是你們知道哪些魚最適合孕媽們們吃嗎?

一、鯽魚

味道鮮美,肉質細膩,而且孕婦吃了也比較容易消化。另外鯽魚還有消水腫的清熱解毒的功效。

二、黑魚

家裡老一輩的人會在你預產期前給你熬黑魚湯,多喝黑魚湯的作用就是可以更好的下奶,產後也會讓寶媽喝黑魚湯,畢竟產後寶寶的對母乳的需求量加大了。

三、鯉魚

鯉魚有健脾開胃的功效,如果孕媽咳嗽不停,也可使用鯉魚用來緩解,與冬瓜同燉可緩解腎炎水腫的的情況。

四、帶魚

帶魚中含有的鎂對我們心腦血管系統會起到非常好的保護作用,同時還有效的預防孕期高血壓的症狀;帶魚中的鉀對孕婦的神經和肌肉功能也會有很大的改善。

這四種魚對孕媽的營養補充是一個不錯的選擇,想要胎兒孕婦健康,就離不開健康合理的飲食以及良好的生活環境和規律的作息習慣,但是孕婦也不需要只是過度的去吸取魚類所蘊含的營養,要注意營養均衡。魚類有對身體好的就會有對身體不好的,比如鯊魚、胖頭魚、旗魚,這些魚中所含的“汞”會影響腹中胎兒的大腦發育。

Reference:親子天地

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