健康

小孩子、成年人和病人,怎麼樣快速的氣血雙補,然後還不上火?

不同人群的進補重點是不一樣的。

先說小孩子。

一般來說,小孩子氣足血少,要提升其造血功能,食物是造血材料,睡眠是造血時間,脊髓是造血的地方。因此小孩要注重可消化的營養,食物應滿足新鮮、衛生、多樣化、口味清淡、無刺激性、較好消化的特點。這就提供了優質的造血材料,然後儘量早睡,最晚在9點以前睡覺,保證了造血的時間。

如果在小孩睡覺時,堅持給其摸背捏脊,這有助於脊髓的造血。此外,這種肌膚之親,還有助於提升親子關係,給孩子更多的安全感,安全感是對孩子性格影響最大的因素之一。很多孩子,長大後形成了容易緊張的性格,跟這個關係很大。

再說成年人。

身體發育成熟後,氣血到達了平衡狀態。這個時間,從身高停止生長後,一直可持續到40歲左右。如果身體比較健康的人,這期間無需補充氣血,只需要養生良好的生活習慣,防止身體過度消耗即可。

如果是胖人,則需要補氣,以提高身體脂肪的利用能力。方法可選敲膽經、呼吸練習以及各種運動。如果是瘦人,則重點需要補血。仍然需要優質的造血材料和充足的造血時間。成年人捏脊,已無太多作用。瘦人通常脾胃功能很弱,因此要開胃口、提振食慾。方法可選敲膽經、呼吸練習、發酵食物、各式膏方、艾灸、五穀磨粉等。

瘦人因為血虛,睡眠一般也不好,這就更需要保證睡眠時間。可以在白天,上午、中午和下午,自覺睏倦時,小睡一會或閉目養神。這種短時間的休息,並不會導致晚上睡不著,反而可能增進夜晚的睡眠質量。

如果是炎症較重,全身都有炎症,或者是有慢性消耗疾病的人,再加上40歲以後的,感覺身體大不如前的人,通常都是氣血雙虛。這幾種情況,用運動的方式來保健,已經不是最適合的了。但是站樁、太極和瑜伽,仍然是不錯的方式。艾灸、敲膽經和呼吸練習,任選一種或幾種,需要長期堅持。

飲食方面,除了春吃莖、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根之外,其基本原則,應與小孩子的飲食相同。但食療最大的問題,通常在於食物提供的營養量,不足以填補身體的虧空。將不同的食物打粉,這可提高營養的析出效率。但這種做法,不太符合中國人的飲食習慣。因此,細嚼慢嚥、少食多餐和敲膽經,變得很有必要。

氣虛雙補,一個顯著的問題是,極其容易上火。這個情況,就是常說的虛不受補。要解決虛不受補,身體自我修復研究者(微信公號同名)認為,思路應該是,讓身體虛的程度,與補的程度保持一致,不過量就不上火,不少量就不會沒效果。

如何做到呢,必須提高身體的靈敏度。正常來講,人體需要的能源是食物、水和空氣,這三種物質,身體如果缺乏,會發出相應的訊號,如果過量,也會有相應的訊號。當對應的訊號正常且靈敏時,不太可能出現過量的情況。

提高身體靈敏度的好辦法,是辟穀服氣。在這種狀態下,只要你多吃一點東西,身體就會出現打嗝的情況。一旦打嗝,你就中斷進食。但這不意味著,你進補的量已經足夠了,只是在這個時間段,身體已經沒有加工能力了。給身體以休息的時間,一兩個小時後,再度進食,如果打嗝就中斷進食,重複執行上述策略。

辟穀要求斷食、打坐和練氣,很多人做不到。提高身體靈敏度,退而求其次的辦法,是細嚼慢嚥。按照老道醫給出的參考,每一口嚼36下。當你這樣去做的時候,吃很少的食物,你就會打嗝。我們吃很多食物,其實並不是身體需要那麼多,而是我們的慾望,讓我們以為我們需要那麼多。90%的人,都分不清楚這一點。打嗝以後,重複細嚼慢嚥、少食多餐的策略。

如何判斷,進補的效果呢,一個簡單的小方法。指甲上長出新的月牙,說明氣變足了。按壓指甲,指甲會發白,一鬆手,指甲又帶有淡紅色,這個淡紅色就是血。如果血足的話,指甲回血的速度是秒回。一般只需要半秒。回得過慢,那就是血虛了。

本文為一點號作者原創,未經授權不得轉載

Reference:健康生活

看更多!請加入我們的粉絲團

轉載請附文章網址

不可錯過的話題