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什麼補氣血最有效?不是阿膠,是這3個小方法,2周補出好氣色!

而隨著年齡逐漸增大,人的氣血往往會步入衰老,則出現面枯色晦,身材走樣、發福,同時會出現各種氣虛、血虛的疾病,比如貧血、月經不調、痛經、宮寒畏冷、失眠、氣虛乏力、器官早衰等等,嚴重時還會造成婦科疾病或者心臟病。

氣血不足的危害有多大?才能引起你足夠的重視!

1、危害心臟

血虛會影響到心臟。如心慌,氣短,胸悶,有這些現象的人,說明(他)她的心臟供血不足了,必須就醫診治,以免延誤病情,導致不可預料的後果。

2、危害大腦

血虛會傷及大腦。頭暈,或者是記憶力下降,是最初大腦出現血液不足的表現。

大腦是人體的司令部,大腦出現問題,就會給我們的身體帶來很大的麻煩,所以我們要引起足夠的重視。

3、危害肝臟

脂肪肝和高血脂可以說是肝臟長期缺血造成的。要想肝臟不出問題,首先要保證供血充足。

當然,還有很多保護肝臟的方法,如:晚上不要熬夜就是其中的一種。

4、危害腎臟

腎臟是身體裡一個排毒的器官。如果有肌酐升高的情況,說明身體裡還有毒沒有排出來,沒排出來的原因,部分是因為腎臟血液不足,腎臟沒有足夠的動力排出所有的毒素。

5、危害腸胃

血虛會影響腸胃功能,因為腸胃的正常運轉需要充足的血液供應,而氣血不足的話,腸胃會缺血,從而削弱腸胃功能,導致腸胃功能變差,引發胃腸功能紊亂等。

6、乳腺疾病

血虛的女生更容易出現乳腺疾病,最常見的就是乳腺增生,就是因為氣血不足引起氣滯血瘀、肝氣鬱結導致的。所以,乳腺疾病也是氣血不足帶來的常見危害。

7、月經紊亂

當存在氣血不足的情況時,女性體內的氣血就不會順暢,往往無法滋養子宮,從而會有臉色差、冒冷汗、怕冷、乏力、手腳冰涼等症狀出現。那樣的話,容易導致氣滯血瘀,從而影響月經,嚴重時甚至會出現月經稀發、閉經的情況。

常見的症狀就是月經會提前來,時間又長,血流止不住;月經總是推遲,量少,則說明身體的血少了,沒有多餘的血液給子宮,導致月經週期推遲。

補氣補血有妙招:吃好喝好睡好,比啥都管用!

1、多吃營養食物

食療是養氣血的一個好方法,不僅滿足食慾,還有助於身體健康,可謂是一舉兩得,讓吃得營養,吃得健康。氣血不足的人日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

2、多喝1“水”

很多人補氣血的首選往往是食療,但殊不知食療只能補形,僅僅起到輔助的作用。當食物進入胃,再經過胃酸的分泌,所達到的滋補效果便大打折扣,其實只是自身的心理暗示起到了作用,而且食療費時費力、需長期堅持。所以建議選擇更專業的傳統療法。

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每天溫水沖服,由內到外調理生息、補氣養元,從根滋養。對改善各種氣血不足、月經不調、宮寒畏冷、失眠多夢、氣虛乏力、腰膝痠軟等病效果都很好。經患者反映喝了一週,症狀就緩解很多,三個週期就能恢復精神、面色紅潤、月經正常、睡眠香甜了。此方真正做到純綠色生產、零新增,現在在網上也是可以找到的。

3、保持睡眠充足

睡眠對氣血不足的人來說其作用不亞於任何養生養顏佳品。夜間睡眠是身體得以補養陰血“充電”的最好機會。中醫提倡“靜養陰”,女性要靠睡覺來維持靜的狀態。

另外,女性養生還講究“以血為用”,睡眠質量高,則會氣血充盈。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合,謹記不熬夜、不偏食、不吃零食、戒菸限酒。

補氣血愛心小提示

1、多在睡前搓腳梳頭

頭和腳一直是保健的重要部位,對女性來說更是如此。睡前搓腳梳頭可養氣生血,長期堅持,對女性養生大有裨益。

每天睡前搓腳,可起到促進氣血執行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。先用40度溫水泡腳20分鐘,然後左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,達到腳心發熱;右腳同樣。在搓腳同時要活動腳趾,大拇指是肝、脾兩經的通路,多活動大拇指可舒肝健胃、增進食慾。

2、多運動

適量運動不僅有助於人體造血功能的增強,能讓氣血通暢起來,能提高人體的免疫力,促進細胞的新陳代謝,延緩人體的衰老,而且還能保持體型的健碩,減少脂肪在人體的堆積,從而預防心血管疾病。

Reference:健康生活

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