健康

為什麼有的人越鍛鍊身體,身體素質越不好?

你還在以為經常鍛鍊可以讓你的身體越來越健康嗎?難道你沒有發現你的身邊那些喜歡健身的人的身體素質越來越差了嗎?你知道為什麼嗎?因為健身是用來“傷身”的,並不是真的用來“健身”的。至於為什麼有些人越健身身體素質越差,主要是因為以下兩點原因:

第一點:平時鍛鍊身體的時候,太過急於求成,不懂得循序漸進。

好的身體素質是長期鍛煉出來的,並非一日鍛鍊十幾或者二十幾個小時就能達到的,就像俗話說的:冰凍三尺非一日之寒。鍛鍊身體也是相同的道理,不可太過心急,而是應該長期積累,否則,不僅不會增強自己的身體素質,反而會對你的身體造成傷害。

為什麼這麼說呢?是因為很多人在剛開始鍛鍊身體時,為了快一點達到自己想要的那種效果,比如:想讓自己趕快變瘦,或者想單獨的鍛鍊自己身體的某一個部位等,於是就開始盲目的增大訓練量,將自己累到精疲力竭。

甚至有些人一開始就直接做難度超高的動作,不懂得量力而為,結果導致自己體力透支,情況嚴重者還會讓自己受傷,原因是做動作過程中操作不當或者動作不標準等。

第二點:鍛鍊完身體之後,不懂得為自己補充營養。

鍛鍊身體的時候是“傷身”的過程,導致自己身體內的各種營養被消耗掉或者營養流失,只有在結束鍛鍊之後,為自己補充充足的營養,使身體恢復到最佳的狀態,才可以起到鍛鍊身體的作用。

這一原理和肌肉的增長原理相同,只有將肌肉纖維撕裂到最大程度,再搭配好的生活習慣,及時補充蛋白質,給肌肉充足的休息時間,使肌肉在修復的過程中變得更加強壯厚實。所以,大家應該在鍛鍊完身體之後,為身體補充充足的營養,以提高你的身體素質。

本文為一點號作者原創,未經授權不得轉載

Reference:健康生活

看更多!請加入我們的粉絲團

轉載請附文章網址

不可錯過的話題