健康

每天睡多久最合適?不同年齡對應不同睡眠時間,對號入座吧

生活中,你有沒有為睡不著覺而苦惱過?睡覺不僅僅是對身體有益的一個行為,更是讓我們在繁忙的生活有一個休息的時間。我們白天需要思考很多事情,到了晚上睡覺就可以讓大腦好好休息,第二天才能有更多的精力來思考事情。那麼,我們每天應該睡多久,才能讓身體更好地休息呢?

如今是個快節奏的時代,很多人的睡眠都不如以前的人們,我們在睡覺前都會有很多誘惑或者壓力,導致大部分人睡眠都出現了問題。根據世界衛生組織的調查顯示,全世界有三分之一的人都有睡眠問題,尤其是在我國,失眠人群更多。

每天應該睡多久呢?不同的年齡階段需要的睡眠時間也是不同的!

嬰兒

剛出生沒多久的嬰兒,是沒有太多活動的,因為發育的需要,所以一天至少要睡半天以上才好。

孩童

小孩子慢慢長大的這段時間,是身體發育最快的時間,必要的睡眠也是對發育更有幫助的,這時需要每天十個小時以上的睡眠,才能有更多的精力。

青少年群體

青少年大多數是學生群體,現在很多的學生因為課業繁重,經常佔用睡覺時間來寫作業,甚至愛玩的學生都會用睡覺的時間來打遊戲。這就導致了大部分的青少年都是睡眠不足的,這也是我們看到很多青少年總是無精打采的原因。青少年很容易形成一種作息不規律的習慣,而這種習慣會讓他們的記憶力變差,免疫的能力也降低。因此,很多學生學習到很晚,結果成績依舊不理想。那麼青少年每天應該睡多久呢?

因為還處在長身體的階段,青少年最好每天至少睡八個小時,而且不要超過十個小時。

成年人群體

我們在過了青春期後,大多數人都已經邁入了工作的崗位中,這時候面臨的很多社會中的各種壓力,煩心的事困擾著我們,很難每天按時睡覺,多數人都過著睡前玩手機到很晚的生活。這種情況更容易加速我們身體的老化,也增加了很多患病的風險。

那麼這個年齡段的人需要多少時間來睡眠呢?答案是至少六個小時以上,十個小時以下。我們見過很多人為了拼最後的業績,整夜整夜的加班,或者到週末休息的時候躺在床上睡一整天等等,這些都是不好的習慣。

老年人群體

現在的老年人多少都有一些身體疾病,大多數的老年人都很難睡好。那麼老年人每天需要睡多久最好呢?

為了保持身體的健康,老年人最好睡八個小時左右。

不管身處在什麼年齡階段,我們要想保持身體的健康,最好還是好好睡覺。在該睡覺的時間,就不要再學習或者工作,並且不要再看手機,讓自己靜下心來好好睡覺。這看起來很簡單的事情,其實很多人做不到。但是,如果你嘗試一下,就會感受到身體會更好。

Reference:健康生活

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