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釘鞋的分類及用途,釘鞋跑步有什麼技巧要點?

釘鞋

釘鞋”亦寫作“丁鞵”、“釘鞵”、“丁鞋”,又稱“釘靴” 。它是運動跑鞋中的一種,為體育比賽專用,具有 耐磨損、高回彈力、抓地力強等優點。

1868年,美國田徑選手威廉·柯蒂斯將釘子置入自己的跑鞋鞋底,靠它大大提高了成績,這便是最初的釘鞋。

1895年,年近四十歲的Reebok的創始人約瑟夫·福斯特,是一位英國的短跑愛好者,他希望能有一雙帶釘跑鞋,但由於當時他的財力及資源的睏乏,使得他自己製造出一雙以自己名字命名的帶釘跑鞋:"福斯特跑鞋"。1900年,福斯特進一步改進他的技術建立自己的生意,為當地的體育愛好者提供手工製造的跑鞋,訊息被廣泛傳播,這種跑鞋被普遍接受,並佔市場領導地位,這種"福斯特"釘鞋從此給與短跑帶來了歷史性變革,延用了50年。

釘鞋的分類:

1、高爾夫釘鞋

鞋是高爾夫選手裝備中重要的一項,大部分高爾夫鞋的鞋底都有鞋釘,這有利於選手站位及揮杆時保持身體的穩定。在球場打球要求必須穿高爾夫鞋,根據手冊規定,球手不得穿普通鞋進入球場。鞋釘有兩種:軟鞋釘和金屬鞋釘。過去很長一段時間球手都喜歡穿帶有金屬鞋釘的鞋,但近年來軟鞋釘的鞋子漸漸受到球手的青睞。

發生這種變化有以下原因:相比金屬鞋釘,軟鞋釘對果嶺的破壞較小。因為金屬鞋釘會在果嶺上留下鞋釘痕跡,所以很多俱樂部都要求選手必須穿帶軟鞋釘的鞋。推杆線上的鞋釘痕跡無法進行修復。軟鞋釘的鞋子比較輕,選手可以穿這種鞋在會所中行走,有些俱樂部規定,球手在會所內行走不得穿帶金屬鞋釘的鞋。買高爾夫球鞋時,選手應該瞭解鞋子是否防水,是否合腳。鞋子的顏色也很重要,因為需要同選手的衣服搭配。

2、田徑釘鞋

在體育比賽時,有些運動員的鞋子很特別,鞋底上有許多帶尖的鐵釘子,俗稱釘子鞋。參加跑步、跳高和跳遠比賽的運動員,都穿這種釘子鞋。那麼,這些運動員為何要穿釘子鞋呢?我們知道,體育比賽是力量、速度、耐力等人體綜合條件的較量。運動員要想跑得快、跳得高,就必須蹬地有力,以便有更大的力量爆發。如果穿上釘子鞋跑步, 在蹬地時釘子就會扎進跑道,等抬腿邁步時,釘子又能很容易地拔出來。這樣,運動員腳踏地時不再打滑,藉助蹬地的反作用力可以蓄積更大的力量,很容易地跑得更快或跳得更遠。而普通鞋鞋底的摩擦力較小,容易打滑,重心不穩,更重要的是蹬地的力量小,與釘子鞋相比,它的作用是不夠的。

3、足球釘鞋

足球鞋有不規則鞋釘。Adidas的"奇釘"設計理念帶來了足球鞋鞋底設計的革命。Nike、 Diadora更是將這種符合人體工程力學的設計發展到了極致。

4、釣魚釘鞋

釣魚釘鞋一般分為長筒釘鞋,短筒釘鞋,也有球鞋型的,更有涼鞋型的,還有一種在臺灣的東北角釣友,在涉水釣黑白毛用的釘鞋。長筒和短筒的釘鞋有些可以更換鞋底的,有些則巳是固定一體成型,而所謂鞋底,是分成好幾種不同的材料,以迎合不一樣的釣場穿著。防滑底使用一種類似菜瓜布的材料製成,適合行走在滑的防波堤,鵝卵石上釣魚。全釘底鞋底是使用很多不同形狀的鋼釘,以達到抓地力強,不易於滑動,是適合在礁石上穿著,但有一注意事項,是目前大多數珠海的小艇,其材質是用玻璃纖維製成,在船頭落腳處的斜向角度下,穿著純釘的會容易在這一點滑倒,因此,防滑加釘的釘鞋,也是最普遍適合作為在珠海場合作釣的一種。

釘鞋的用途:

1、田徑釘鞋

作用是幫助前腳掌的加力,提高短跑速度,並防止打滑。一般是短跑採用,短跑在訓練時,如果是輔助訓練一般是以布質薄底跑鞋,專項以及測試訓練需穿上釘鞋。長跑不穿釘鞋,有專門的長跑鞋,亦可用上述薄底跑鞋。

2、釣魚釘鞋

釣魚鞋底是使用很多不同形狀的鋼釘,以達到抓地力強,不易於滑動,幫助使用者在礁石上站穩。

3、高爾夫釘鞋

幫助選手站位及揮杆時保持身體的穩定。

4、足球鞋

足球運動員穿著釘鞋可增大摩擦,增強抓地力,提高運動速度和穩定性,如今針對不同草場有不同型別的釘鞋,其中鞋釘的種類也有不同。

今天我們重點講釘鞋跑步技巧:

釘子鞋,主要得用到他的釘子,跑的時候,大腿帶動小腿,小腿有個向下壓,同時腳踝要用力,扒地,這樣釘子,就會起到作用!如果用腳後跟跑的話,還不如不穿釘子鞋要領:用前腳著地,彎道時,重心向著內道,擺臂幅度大,出了彎,重心向前,擺臂要快。

釘鞋跑起來就會感覺有阻礙,這是很正常的,不過如果感覺阻力較大,呢就是你在跑步過程中你身體的傾斜角度不對了,我叫你如何改正吧!一:跑時手臂只能前後擺,不要帶左右搖晃。二:上體儘量前傾,後腳蹬地時退儘量伸直。 如果你改正了這兩點,你的短跑至少提高0.50秒!別小看這0.50秒,在短跑中,這可是很大一段距離!

穿跑步釘鞋可以極大的增加前腳掌的扒地能力,對於短跑的加速有很好的輔助作用。短跑經驗是穿釘鞋跑100米可以提高0.5~0.8s的成績,非常明顯。

注意,在不同的跑道要用不同的釘子,塑膠跑道必須用短釘,其他跑道(煤渣,土道)要用長釘。

短釘長度一般在5mm以下(內徑小),長釘一般是8mm~10mm(內徑相對大一點),專業的跑鞋(比如耐克,美津濃,彪馬,銳步等),釘子的材質非常優異,高強度陶瓷釘,一般的跑鞋是鋁釘或鐵釘。

跑釘鞋的釘子的多少和分佈有什麼不同作用?

釘鞋有五釘七釘八釘等等,這些釘子主要是為了增大摩擦力,以及抓地力。一般釘鞋是為了短跑而設計滴,所以鞋的前腳掌佈滿了釘子,如果個人跑步外傾的厲害,就將外傾的腳掌邊上換成長釘,能有效滴阻擋向外傾的力。

關於鞋釘的長短。一般在土地上使用長的釘子,到了塑膠場地使用的是短的釘子。

如果長釘子在土地感覺不太舒服。可以將釘子中相對與後面的釘子換成短的。短跑時最後離地的肯定是腳尖,所以要保持腳尖的抓地力。

釘子鞋便於在跑道上增加摩擦力。提高短跑比賽成績,但必須要進行一定的訓練,掌握瞭如何穿釘子鞋跑步.

頭一次穿釘鞋跑步的技巧

釘鞋穿起來是會有點不適應的,因為鞋的構造問題,總會有一點拌腳,覺得使不上力,其實不然,釘鞋的抓地力比普通跑鞋要強很多。

所以對跑步,尤其是短跑,是很有幫助的。一開始穿釘鞋一定要從慢跑開始,慢慢適應跑的。 要注意腳後跟落地,滾動腳跑步重心向前,越著跑,節奏要輕快。不然小腿會很痠疼的,但也注意腳落地不要太重,那樣腳後跟也會受傷,注意運用腳腕的力量,腳趾抓地,那樣速度才會快起來。

釘鞋的作用就是加快你落步的速度和頻率。你跑前先熱身,在用前腳掌跑。在家裡呢就墊著腳3分鐘一次,每次做3到4組。還有你可以試著平時慢跑用前腳掌跑。等適應了,在短跑中就可以用腳掌跑

腳尖跑;就是前腳掌著地,腳後跟不落地。跑起來的時候前腳掌做扒地。

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Reference:Man's Daily

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