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3種食物會讓血管慢慢變“窄”,你已經吃了不少!_膽固醇

我們都提倡健康生活,健康飲食,那麼那些食物在危害我們的血管,使我們的血管在逐漸的變窄變堵呢?下面就帶大家來看一看。

三種食物會讓血管變“窄”

1、火腿煎蛋

生活中想必大家都吃過,並且經常吃,尤其是早餐中,由於火腿煎蛋做法簡單,省時省力,所以出現的頻率更高。然而,火腿煎蛋會讓我們的膽固醇升高,體內沉積過多的脂肪,從而使血管變得越來越堵。

2、乳酪漢堡

這個更是年輕人和孩子們的最愛,漢堡在製作的過程中加入過量的乳酪、蛋黃醬等新增物,再加上烤肉,自然會讓我們不自主的攝入了過量的脂肪和熱量,這些過剩的脂肪就會沉積在血管壁上,破壞血管的正常功能,嚴重的還會引起栓塞。

3、紅肉

紅肉脂肪和熱量含量比白肉要多的多,由於紅肉中的飽和脂肪酸含量高,經常食用,會引起肥胖和各類血管疾病,另外,專家表示,過多的吃紅肉還會增加患直腸癌和胃癌的風險。

什麼食物有益血管健康?

如果你體檢發現自己膽固醇高了,那麼就要引起警惕,開始調整自己的飲食,以低脂肪、低鹽為主,多吃蔬菜水果。下面這3種食物是可以很好的降低膽固醇、降低血脂、疏通血管,建議每天吃一點。

1、木耳

木耳被稱為“血管清道夫”,它具有防止血栓、降低血脂、降低血小板凝集性等功效。經常食用木耳,尤其是涼拌木耳對於保護心血管有著不可估量的好處。

2、海帶

海帶中所含的昆布素可以有效預防血栓情況的發生。還能降低膽固醇含量。

3、玉米

玉米是我們最常見的粗糧,但是它的軟化血管和清除血管內垃圾的功能不容忽略,它可以有效的疏通血管,所以日常生活中,經常吃玉米對於血管健康非常有利。

另外,經常運動對於血管的健康也是非常有效的,經常運動可以增強血管的彈力,使血管越來越年輕。

經常喝水也可以讓血液的粘稠度變低、減少血栓的形成、促進血液內的垃圾排出體外,從而讓血管更健康。

良好的睡眠對血管健康也非常有利,比如降低膽固醇、保持血液流動的穩定性等等。

總之,生活中我們一定要養成良好的習慣,這些好習慣對血管的健康有著潛移默化的作用。

責任編輯:

Reference:微旅行

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