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為了降血糖,夫妻10年堅持一個習慣,最後血糖正常,膝蓋卻壞了_控制

最近小康醫生接到熱心粉絲的諮詢,原本懷著一顆憑藉自己本事幫助他人的愉悅心情解答,誰知,只看到諮詢內容,就讓人不禁一顫。

六十多歲的路女士就是一位糖友,早在十幾年前她就患上了糖尿病。

路女士從網上查閱了不少關於血糖的文章,瞭解不少關於這方面的知識。

她深知糖尿病本身雖不會致命,但它帶給患者的併發症危害絕對不容小覷。

長期患有糖尿病,但血糖沒有得到有效控制,可能會導致糖尿病眼病、糖尿病足等併發症出現,嚴重情況下甚至還有截肢的風險,所以路女士對血糖的控制格外上心。

如何控制血糖?陸女士除了從飲食著手,還大量查閱了其他方面的資訊,直到翻看了一篇關於“走路降血糖”的文章,開始下定決心親身實踐。

同時,她鼓勵自己的老伴一起開始走路控血糖的鍛鍊,這一堅持就是十年,每天路女士和老伴都要走上十公里左右。

一天10公里的大量運動對高血糖無疑是一大好處,但是對於60多歲的老人並非是一件好事。

雖然二老的血糖得到控制,但膝蓋也因此而受到損傷,引發了一些列膝關節的病變

現在二老每天都被膝關節疾病所折磨,讓路女士想不通的是:為什麼走路控制了我的血糖,卻又毀了我的膝蓋呢?

小康醫生帶有遺憾之心給大家科普運動降血糖盲目不得!

首先大家要了解一點,走路的確是能起到控制血糖的作用,特別是對2型糖尿病的患者來說更是如此。

這類糖尿病患者胰島素的分泌功能還沒有完全消失,所以通過運動能改善身體血糖高的情況。

而且這本身是和肥胖有關係的一種疾病,經過鍛鍊之後可以加速體內脂肪的燃燒,從而達到減肥和控制血糖的目的。

所以路女士選擇走路控制血糖並沒有錯。

但是最終導致膝蓋關節疼痛,這和他們過度鍛鍊分不開關係。

走路控制血糖並不是走的越多效果就越好,得糖尿病的患者本身比較肥胖,而且到了中老年之後骨骼和關節也會衰退。

如果這時大幅度走路,會增加膝蓋的負擔,同時軟骨也因此而磨損,最終引發了膝蓋的病變

健康的走路方式是量力而行,一位青年人每天走的步數應該是在一萬步左右,也就是大約五公里。

而路女士夫妻每天走路十公里,這已經超出了膝蓋的承受範圍,同時他們二人還堅持了十年之久,膝蓋的磨損也已經到達了極限,自然會出現膝蓋疾病。

所以說如果選擇走路來控制血糖,那每天的步數控制在一萬步以內。最好是三公里左右,也就是六千步,這既能鍛鍊身體,也不會增加骨骼的負擔。

如此這般,才能真正做到健康控血糖。

責任編輯:

Reference:健康生活

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