每到夏天，就是愛美女性減肥大作戰的時候了！可是每天上班忙碌沒時間運動，該怎麼辦呢？那就一起來多吃點火龍果吧！

近日有營養師宣稱「只要吃對量＋時機」不但可以讓你排便好順暢，更棒的是還有機會一個月甩掉3公斤唷！最近想要變瘦的朋友，不妨快來看看如何無痛消肉肉吧～

根據ETtoday報導，晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師表示，臨床減肥門診曾遇到一名28歲女學生，這位本來55公斤又患有嚴重便秘的女學生，平時5天才排便一次

聽別人說火龍果高纖能幫助腸胃蠕動，試過後果真在第3天就順利排出，因此更卯起來吃，三餐飯後都各吃一顆，沒在控管水果的攝取量，結果沒想到血糖迅速飆升，雖改善便秘問題，但體重卻一克未減...

面對這樣的狀況，趙函穎表示，火龍果一顆約250～320公克，糖份含量高，白肉火龍果每100公克糖質為10.7，紅肉火龍果則為11，建議一次攝取半顆即可，或是在上、下午各食用1/4顆，避免過量造成血糖飆升

後來女學生在飲食調整及改變頻率後，一週只吃一次，並且搭配「南瓜、地瓜及各式蔬菜」，甚至因為火龍果味性偏寒，還另外搭配老薑水飲用，最後不但成功和便秘說掰掰，體重也在1個月降至52公斤

醫師也提醒，由於火龍果屬高鉀水果，因此若有慢性腎衰竭心律不整，或有洗腎的朋友，請勿過量，再加上糖份高，因此提醒攝取火龍果，掌握一天吃1/4顆～半顆即可

且因紅肉火龍果中含有「甜菜紅素」，所以若尿液或糞便有點紫紫紅紅的都是正常的唷～

火龍果常見有白肉及紅肉2種，營養含維生素B2、B3、C、纖維素、葡萄糖及鐵、鎂、鉀等

紅肉的是甜菜紅素含量最多的食物，有降血壓、抗氧化、消火氣及改善便秘等功效，火龍果中的果膠能促進腸胃蠕動，幫助排便

如果有便秘困擾的女孩們，可以跟著醫師的建議，聰明吃火龍果，這樣不僅能改善便秘的困擾，還可以幫助你變苗條喔！