親子

中國家庭最常見的 10 個餵養誤區,難怪孩子營養跟不上

幾乎每個媽媽都會擔心孩子營養跟不上,耽誤了長身體。

的確,生命早期前 1000 天,尤其是出生頭兩歲,孩子的營養狀況,對免疫力、智力和生長髮育情況等,起著決定性作用。

可在這個關鍵期,很多家庭在餵養孩子的問題上,會不斷踩坑。

丁香媽媽老編輯為大家盤點了 10 箇中國家庭最常見的餵養誤區,如果你正在這樣做,趕緊改。

圖片來源:圖蟲創意

誤區一

米湯、米粥更有營養

很多家長喜歡給寶寶們吃米湯、粥、稀飯這樣的流質半流質食物,認為這種食物更好消化,也比純米飯更營養。

其實,流質半流質食物的營養密度極低。

看著孩子咕嘟咕嘟吃了一大碗,其實沒多少營養進肚,寶寶沒多久就餓了。

很多家長還以為是寶寶「胃口好」,殊不知,是你給孩子吃的食物營養太少了。

誤區二

越爛、越軟的輔食越好消化

圖片來源:圖蟲創意

很多家長覺得,孩子沒有長牙就不會咀嚼,從而一味地給寶寶吃流食和軟食,這樣反而耽誤了孩子。

咀嚼訓練應當從輔食新增期就開始。

用牙齒或牙床練習磨碎食物,不僅可以讓寶寶的面部和口腔肌肉更靈活,充分的咀嚼也有利於乳牙的發育,能讓牙齒萌出更整齊,對語言能力的發展也大有助益。

誤區三

寶寶一定要吃所謂的

「嬰兒輔食」「兒童食品」

大部分打著「兒童食品」標籤的食品,比如兒童醬油、寶寶肉鬆,其實都是噱頭,並沒有比普通產品更適合寶寶。

更重要的是,有的「兒童食品」不僅不夠營養,還可能影響孩子健康。

比如熱銷的兒童醬油,號稱「低鹽」「低鈉」,可是看看營養成分表就知道,這些醬油裡的鈉含量一點兒都不低。

更何況對於 1 歲以下的寶寶來說,既不需要鹽,也不需要醬油。

家長一定要學會看營養標籤和配料表,千萬不要被「兒童專用」這樣的詞騙了。

圖片來源:圖蟲創意

誤區四

孩子不吃蔬菜,吃水果也可以

有些孩子不愛吃蔬菜,家長也不在意,想著孩子多吃點水果營養素就補回來了。

如果你也這樣想,那就大錯特錯了。

水果與蔬菜雖然都富含維生素,但是多數蔬菜的維生素、礦物質及膳食纖維等含量遠高於水果,水果中的糖分、有機酸和芳香物質又比很多新鮮蔬菜多。

蔬菜和水果,誰也替代不了誰。

如果寶寶不愛吃蔬菜,家長要先做好榜樣。生活中可以試著把蔬菜及肉蛋糧等做成餡、菜肉餅、丸子等。

蔬菜是必須要吃的。從小就養成挑食的壞習慣,長大飲食會越來越不均衡。

誤區五

果汁純天然很健康

比起完整的水果,果汁中大部分只有「糖」與「水」,膳食纖維的含量約為零 。

不論是自己在家榨的果汁,還是外面買的鮮果汁,都不如直接吃水果來得有營養。

美國兒科學會建議,為了控制肥胖和齲齒,1 歲以內的寶寶最好都不要喝果汁。

喝慣了甜甜的果汁,孩子有可能就再也不愛喝白開水了,真的吃力不討好。

圖片來源:圖蟲創意

誤區六

寶寶 8 個月之後才能吃肉

輔食的新增順序並沒有嚴格的規定,4~6 個月新增輔食後,就可以開始給寶寶吃肉了。

而且在輔食新增初期就該堅持加肉,尤其是紅肉。

紅肉中富含鐵,可以大大降低寶寶患貧血病的概率。

據《中國 0~6 歲兒童營養髮展報告》的報道——

6~24 月齡兒童貧血病率最高,我國 2 歲以內嬰幼兒貧血率達到 31.1%。

也就是說,對於 6~24 月齡的寶寶,每 10 個裡面就有 3 個貧血。

僅僅吃高鐵米粉,並不能達到寶寶每日必需的鐵含量。

6~12 月齡的寶寶,每天需要補鐵 10 mg,這相當於得吃 100~200 g 的高鐵米粉 ,而我們建議每天給寶寶吃的米粉大約只有 25~30 g。

及時給寶寶吃肉,才是保證營養的好方法。

誤區七

孩子年紀小,飯菜不能放油

脂肪是重要的熱量來源,更是重要的營養物質。

像維生素 A、維生素 D 這樣的脂溶性維生素,想要被孩子吸收就必須有脂肪的參與,吃油的重要性不可小覷。

新增輔食後的寶寶,如果能保證每天吃 1 個雞蛋、50 g 肉禽魚,脂肪攝入是充足的,不需要特意吃油。

但是如果孩子是以植物性食物為主,也就是蔬菜吃得比較多,那麼輔食需要額外新增食用油,每天 5~10 g。

圖片來源:icphoto

誤區八

先吃輔食,輔食吃飽了再喝奶

很多新手爸媽最容易犯的錯誤,就是搞混喂輔食與餵奶的順序。

在給寶寶添輔食的初期階段,應該先喂一點奶讓寶寶墊墊肚子,再給寶寶喂輔食。

因為寶寶餓的時候,只會用最熟悉的方式填飽肚子,那就是喝奶,哪有耐心嘗試口感新鮮的輔食呢?

再加上吃輔食比喝奶麻煩多了,得用勺子一勺一勺地吃,剛開始嘗試輔食的寶寶,不熟悉這種進食方式,就更加不願意嘗試。

記得下次先給孩子喝一些奶,讓他不那麼餓,然後再讓嘗試吃輔食,效果會更好。

誤區九

孩子不吃鹽就沒有力氣

寶寶輔食要不要加鹽,可以算是隔代育兒的家庭矛盾 top 1。

孩子 1 歲前,鈉的攝取完全可以從母乳、配方奶以及自然食物中獲取,如果額外給寶寶吃鹽,會影響孩子口味的形成,造成挑食。

過早新增食鹽,會使孩子未來患高血壓的機率大大提升,還容易讓娃從小形成重口味。

給 1 歲前的寶寶吃鹽,就是在坑娃。

至於有些老話,說「孩子不吃鹽就沒力氣」,實際是對人體攝入鈉的誤解。

退一萬步講,1 歲不到的孩子,要那麼大力氣幹嘛?又不是去搬磚。

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誤區十

餵飯是為了孩子好

寶寶年紀小,很難規規矩矩地坐著吃飯。

有些家長缺乏耐心,特別是老人,看不得孩子吃得亂、吃得慢,忍不住就手把手代勞餵飯。

孩子到處玩,家長追著喂,不僅容易造成吃得過多過飽,也難以培養寶寶自主進食,痛苦的還是家長。

現在可以喂,難道還能跟著孩子喂到幼兒園,喂到小學嗎?

習慣要從小培養。

一個餐桌、一個圍兜,還給孩子自己吃飯的權利,讓孩子自己懂得飢飽。

你是不是也有育兒過程中是不是也遇到各種餵養問題?

對於新手爸媽來說,養娃要學的東西實在太多,每一個小問題都是一次大挑戰。

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