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氣血不足百病生,調養方子看這裡!

氣血是生命的根本,一個氣血不足的人很難長壽。而氣虛血虛是現代人的通病,不僅是女性常見的問題,現在不少男人也出現氣血不足的情況。

氣血不足的表現

1 氣虛多由久病、體弱、年老所致,也與久不運動有關。

【表現】舌淡而胖、舌邊有齒痕;頭暈心悸、食慾不振;脈弱、氣短聲低、疲倦乏力;自汗、盜汗;容易感冒;脫肛、滑瀉不止;男子遺精、女子月經量多、子宮脫垂等。

2 血虛多由久病耗傷、大出血或者脾胃虛弱、生化不足所致。

【表現】舌質淡、苔滑少津;面色萎黃或蒼白;手和指甲沒有光澤甚至反甲;肌膚乾燥、脣色淡白;頭暈眼花、心悸失眠;女子月經量少或者閉經等。

3 氣血雙虛

多由久病所致。

【表現】體寒肢冷、面色蒼白、氣短乏力、形體消瘦。

專家提示:這些症狀不可能全部出現,根據個體的情況,有的只有1-2種。相同的症狀也有輕重之分,輕的症狀可以食補,重的常需服藥治療。

1 影響心臟 如有心慌,氣短,胸悶的現象出現,有可能是心臟供血不足了。需及時就醫治療,以免延誤病情,導致不可預料的後果。

2 影響大腦氣血不足會傷及大腦。頭暈,或者是記憶力下降,是最初大腦出現血液不足的常見表現。大腦是人體的司令部,大腦出現問題,就會給我們的身體帶來很大的麻煩,要引起足夠的重視。

3 影響肝臟脂肪肝和高血脂可以說是肝臟長期缺血造成的。要想肝臟不出問題,首先要保證供血充足

4 潮熱氣血不通還會引起潮熱,同時還會出現乾燥、紅腫、發熱等現象。這是由於身體裡的熱量不能通過氣血輸送至其他部位,熱量聚集而導致的。

5 影響腸胃氣血不足會影響腸胃功能,因為腸胃的正常運轉需要充足的血液供應,而氣血不足時,腸胃也會缺血,從而削弱腸胃功能,導致腸胃功能變差。

誰偷走了身體氣血?

1 不良生活習慣不良生活習慣也能引起氣血不足。比如經常熬夜人在白天的所有活動都是消耗氣血的過程,夜間則通過睡眠把消耗的氣血補充回來。如果經常熬夜、睡眠過短,氣血自然入不敷出。

長期久坐或是整天躺著,缺少必要的運動的人體內衰敗的氣血不能及時排出,雖然氣血的“量”沒有減少,但“質”卻不符合要求,不具備應有的生理功能,同樣會導致氣血不足。

勞累過度也會耗傷氣息。肢體的運動靠氣來推動,長年累月地勞作必然傷氣,氣虛就會逐漸導致血的生成不足,最終氣血兩虧。

腦力勞動過度也會引起心脾兩虛,繼而影響氣血的正常生成,也會導致氣血不足。

2 脾胃虛

胃的消化功能減弱則食量減少,脾虛則運化無力,導致水谷精微不能有效利用,使氣血的來源得不到保障。

3 思慮過度思慮勞倦過度,會導致神疲乏力、心神不寧,出現心悸、健忘、失眠、多夢,甚至情志異常等症狀。

思傷脾。思慮過度還會造成脾的運化失常,時間長了,脾氣虛弱,運化失調,氣血就會不足。

4 外邪潛伏外界的風寒溼熱等邪氣侵犯體表以後,如果沒有得到及時有效的調整,邪氣便進入體內並停留下來,體內的氣血就會在和邪氣鬥爭的過程中不斷被消耗。因此,很多慢性病患者大多存在氣血不足的問題

從身體辨氣血

1 看眼睛眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,這就表明你氣血不足;眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重,都可能代表氣血不足。

2 看面板面板粗糙;沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3 4 看耳朵小孩子看耳朵看形態,大人除了形態就主要看後天的情況了。如果暗淡、無光澤代表氣血可能已經下降;如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多,它代表了人的腎臟功能可能開始衰竭

5 手的溫度如果手心偏熱、出汗或者手冰冷,都可能是氣血不足引起的。

6 看手指的指腹無論孩子還是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都可能代表氣血不足。

7 看青筋如果在成人的食指上看到青筋,說明小時候消化功能不好,而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人常體質弱,氣血兩虧。如果在小指上看到青筋,說明腎氣可能不足

如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深,就可能代表小時候營養差,體質弱,氣血不足。成年後,這類女性易患婦科疾病,男性則易患前列腺肥大、痛風等症

8 看牙齦成人牙齦萎縮代表氣血不足,發現牙齒的縫隙變大了,食物越來越容易塞在牙縫裡,就要注意了,可能預示身體已在走下坡路,衰老正在加快。

9 看睡眠入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都可能是血虧。

10 看運動中醫三步調氣血

除了在改善生活習慣的基礎上調養氣血,中醫還推薦了養氣血的三步法。

1 第一步:調脾胃脾胃是氣血生化之源,運動可健脾胃。脾主肌肉,肌肉有消耗有缺乏,脾胃功能才會增長,所以適度的運動對調氣血是很有好處的;飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

參芪術茶【用料】黨蔘5克、黃芪5克、白朮3克、淮山藥3克、升麻3克。

2 第二步:養肝血肝藏血,主疏洩,調氣機,有助脾胃運化,因此養肝血是調氣血的根本。中醫認為“肝鬱則脾虛”,因此切忌生氣,保持良好的情緒很關鍵;此外,“人臥血歸肝”,有研究發現,人在睡眠時,進入肝臟的血流量是站立時的7倍,因此不熬夜,保證充足的休息時間很重要

搓手心【方法】兩手伸直,手心相對,上下搓,前後揉,然後兩手做“負陰抱陽”的動作——右手包著左手。早上做完之後,可以在中午11點到13點再進行練習,這是簡單實用的養血保肝法。

3 第三步:遠寒邪中醫認為,寒邪會讓血液瘀滯,經絡不暢,氣血生化受阻,極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。

因此,天冷出門,務必做好保暖措施,在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人更易氣血常不足,要多加註意。

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Reference:健康生活

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