健康

40歲後血管開始堵了,清血管怎樣調理好?

其實我想反問,怎麼洗能洗乾淨?拿出來刷麼? 就像現在我的病人問我一個網上瘋傳的視訊說國外不做支架了,只有國內坑錢。這全是自己杜撰的,沒有根據的,包括,我的上一個問題。

現在心腦血管疾病發病率逐漸增加,其最根本的病理基礎其實就是動脈硬化,血管內皮損傷,脂質沉積。 說的特別庸俗的話,其實就是下水道,而我們對於血管的所謂的清理,不可能像對待下水道一樣,買點兒水道通,或者再不濟換個罐子,下水道就通了,也許未來科學能碰見。

從30歲起,人逐漸老化,也就是說,30歲起開始硬化,不是每個人都會堵塞血管,只不過體質不同、危險因素不同而已,但是不是說需要清理,而是需要預防,因為我們清理不了。

越來越多的病人罹患冠心病、腦血管疾病,病人也越來越關心自己的健康情況。血管內臟東西多確實是堵塞的一個原因,比如油太多,病人也經常問,和血管堵塞有一定的關係,但不是唯一原因。 這個油太多,大多數指的是甘油三酯,就是血脂的一項,但血管內還有其它垃圾,除了油以外,還有類脂組織的堆積,慢慢沉積在血管內壁,形成斑塊,進而加重形成動脈粥樣硬化。 這些垃圾和膽固醇、低密度脂蛋白、高血壓、糖尿病等都有一定的關係。

那麼怎麼吃能預防血管堵塞呢?

一、過多的油脂、反式脂肪酸:動物內臟、奶油、肥肉等,大部分都含有不少的飽和脂肪和反式脂肪。足夠的研究已經告訴我們,大量攝入飽和脂肪和反式脂肪會引起血液中“壞膽固醇”水平的升高,從而增加患心血管疾病的風險。這些東西儘量控制總量,不要過多攝入,而且要少吃油炸肥膩的食物,包括主食也要控制總量,主食吃多了,甘油三酯也會升高。所以血管內的油大部分是甘油三酯。

二、低鹽低糖飲食:每天鹽少於5g,即一啤酒蓋;戒菸限酒!不良的生活習慣足以讓你的血管比別人老幾歲。

三、 多吃應季新鮮的水果和蔬菜植物類食物; 少吃反季節。大蒜、洋蔥、木耳、山楂等,好多人說的各種具體食物蔬菜,據說可以協助血脂代謝,至少吃了沒壞處,鼓勵吃,但不能指望每天只吃這些食物。

四、可以多吃富含膳食纖維的食物:像燕麥片、蕎麥等粗糧,宜多食含鉀食物。

五、不是不能吃肉:多吃白肉,少吃紅肉,也就是用魚類,深海魚來代替紅肉,利於血脂代謝。

還有隻是吃還不行,堅持每週運動,讓運動讓整個人更加年輕。上述這些飲食習慣都有有利於降低心血管事件。 健康合理飲食是有利於清理血管的!

我們不能清洗自己的血管,起碼現代醫學還不行,我們能做的就是預防血管堵塞,怎麼做呢?少吃油脂、多吃菜,管住嘴、邁開腿!如今食品安全如此堪憂,自身做起才是最重要的。

本文為一點號作者原創,未經授權不得轉載

Reference:健康生活

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