健康

為什麼痛風常常在夜間發作?日常做好三件事,尿酸或一天比一天少

我們在睡覺的時候,身體中的血液迴圈速率相較於白天來說,是比較緩慢的,這時候血液的粘稠度是比較高的,同時尿酸值會逐漸升高,一旦尿酸值升高的話,痛風可能就會說來就來,當痛風發作的時候,我們就很容易被痛醒,不僅會影響我們的睡眠質量,而且會給我們帶來很大的疼痛感,很難再次入睡,這種疼痛相信之後痛風患者才會深有體會。

那麼我們可以通過什麼方法來緩解這一狀況呢?我們不妨試一試以下幾個方法,相信會有很不錯的效果。

控制嘌呤的攝入

對於尿酸比較高的人來說,管住嘴是首先需要注意的,這應該也是醫生反覆強調的一點,因為我們本身的尿酸如果已經偏高的話,那麼還攝入嘌呤就無異於雪上加霜,生活中,嘌呤含量比較高的食物主要是海鮮、動物內臟以及豆製品,這些食物中的嘌呤含量和其它食物比起來是很高的,也是高尿酸的幾大元凶,隨著生活條件的不斷改善,我們的飲食結構也發生了很大的變化,這些高嘌呤的食物可能會經常出現在我們的餐桌上,這也就導致了痛風這類富貴病的出現,所以我們控制嘌呤的攝入是有重要意義的,這是我們降尿酸的前提,否則再多的方法也是無濟於事。

多喝水

相信去過醫院問診的痛風患者,醫生一定會叮囑他要多喝水,因為喝水不僅能夠稀釋尿酸,還可以增加排尿量,我們知道,身體中的尿酸主要是以尿液的形式排出體外,所以當我們喝水的時候,就可以通過排尿很好的排出尿酸,這樣看來,喝水是一種既健康又有效果的降尿酸方法,我們在喝水的時候,要記住不要等渴了才喝,最好調一個鬧鐘,定時就開始補水,一天最少要喝八杯水,而且在喝水的時候,我們要慢慢喝,這樣有利於身體進行吸收,對於一些尿酸比較高的人來說,經常喝水能夠稀釋尿酸,防止痛風石的出現,所謂痛風石,就是尿酸積聚所形成的固質狀態,不僅在一定程度上影響美觀度,而且會導致行走出現不便,所以我們一定要注意勤喝水。

適度的運動

運動對於我們人體來說,好處是很多的,尤其是一些高尿酸病人,更需要進行適度的運動,這樣能夠很好的促進人體新陳代謝的速率,能夠在一定程度上防止尿酸的沉積,這樣可能預防高尿酸所導致的痛風的急性發作,這是非常折磨人的,但是我們在運動的時候,要注意根據自己的具體情況,適度的進行運動,最好不要過量,不然會影響到我們的睡眠質量,同時還會導致腳部出現疼痛的情況,給自己的生活帶來不便。

以上就是緩解高尿酸的一些方法,我們尿酸比較高的人也不要太過驚慌,只要能夠做到以上幾件事,並且能夠堅持一段時間,相信尿酸會慢慢降下去的。

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Reference:健康生活

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