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孕期吃零食,孕媽儘量做到“1要2不要”,可能對大人孩子都好

在懷孕的時候,孕媽的大部分精力都用來思考每天的飲食,要怎麼吃才能給孩子最好的營養,讓孩子儘可能發育更好。除了必備的主食這些東西,當然零食也是少不了的。但是大家也知道,孕婦是一個比較特殊的群體,自然跟我們普通人在很多方面都是不一樣的,需要特殊對待的,比如說在孕期的時候吃零食,我們普通人可以隨便吃,不管什麼東西,吃了也不會對身體有特別大的傷害,但是對於孕媽來說就不一定了,在孕期是需要忌口的,因此,在吃零食的時候,孕媽要儘量做到“1要2不要”,這樣可能對大人和孩子都好。

首先,我們來說一下“1要”,也就是要常吃的零食:

第一,要常吃乾果

其實這是一種特別適合孕媽在孕期吃的零食,乾果包括一些堅果和果乾,堅果是一類營養特別豐富的零食,不僅可以讓孕媽在閒暇的時候多點樂趣,還可以幫助孕媽補充一些營養元素,比如說蛋白質,所以孕媽常吃堅果是很好的,那麼果乾其實也是一個很不錯的選擇,比如說紅棗幹,這些都是營養價值很高的食物,因此建議孕媽是可以常吃一些的。

接著,我們就要說一下這“2不要”了,也就是最好不要吃的零食:

第一,不要吃膨化食品

這一類食物可能是很多女性都特別愛吃的,平時忙於工作,再加上要保持身材,所以大家都很少會去吃,那麼在孕期空閒下來了,孕期生活總得來說是比較無聊的,而且也不用想著去保持身材,所以就會特別想吃這一類零食,但是大家也知道,除了會讓孕媽變胖以外,膨化食品是幾乎不含什麼營養的,當孕媽吃了很多這一類零食,就沒有胃口去吃其他有營養的食物了,這樣就會影響孩子的正常發育,對自己也不是很好,因此,建議孕媽不要吃膨化食品。

第二,不要吃油炸食品

這類零食真的是說了好幾次了,但是依然有孕媽管不住自己的嘴,大家也知道,油炸食品真的是一類很不健康的零食,裡面有各種食品新增劑,而且油脂的含量是特別大的,孕媽吃了以後,不僅會危害自己的身體健康,也會影響到孩子的正常發育,因此,希望孕媽們要儘量遠離這一類零食,可能對大人和孩子都很好。

孕期確實很漫長也很無聊,偶爾吃點零食也是必須的,但是孕媽要儘量做到上面所說的“1要2不要”哦,可能對自己和孩子的發育都有好處。

Reference:親子天地

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