胖子是吃出來的

其實大家不知道
瘦子也是吃出來的！

只要吃對食物
也能讓你越吃越瘦！

1、芹菜

芹菜含水分高，食物纖維很多，而熱量很低

身體消耗芹菜耗費的熱量會比你攝入的芹菜的熱量還高，所以想瘦你就多吃芹菜~但切忌烹飪方法要低油脂，別讓各種輔料使芹菜熱量飆升，這樣就適得其反了

2、木耳

木耳是清理腸道的能手，能清肺補血，100克乾木耳的含鐵量高達97.4mg，比豬肝、菠菜還高

經常吃木耳能將體內的有害物質排出，同時阻止身體對脂肪的吸收，也就是有預防肥胖的作用

3、花椰菜

花椰菜是健身界的冠軍食材，無論是增肌還是減脂的人都愛它

它口感好，做法多樣，不僅含鈣量足，蛋白成分不低，而且膳食纖維豐富，熱量低的同時還能讓你覺得飽，你怎麼能不選西蘭花呢？

4、地瓜

地瓜是屬於瘦身主食，口感甜，軟糯可口

值得注意的是，選擇吃地瓜時，你必須減掉米飯主食的攝入，才不至於碳水攝入過量，而地瓜的熱量比米飯低，血糖指數上升也比米飯低，而且容易覺得飽，能控制你的熱量攝入

你可以選擇地瓜粥或者一個蒸地瓜代替米飯

5、魚肉

別以為減肥期間什麼肉都不能吃，你會營養不良，代謝變差，反而更難瘦下來，魚是富含蛋白的食物，裡面的脂肪含量低，脂肪也屬於好脂肪，並不會讓你發胖！

除了這些減脂的食物之外，當然最重要的還是要找到自己喜歡的運動，持之以恆，才能保持好身材！